Статья обновлена 28.08.2020 Роман Заболотников

Плохая генетикаОчень часто, когда заходит речь о долголетии, многие люди вспоминают о генетике, и пеняют на то, что имея плохую генетику: чтобы не сделаешь — все равно умрешь в то время, как у тебя это заложено в генах. Но новые научные исследования показывают, что это далеко не так! В этой статье подробно расскажу, как, даже если у вас плохая генетика можно уменьшить риск развития сердечных заболеваний.

Является ли плохая генетика неизменным приговором на всю жизнь, когда речь идет о болезнях сердца?

Новый анализ данных из более чем 55000 человек дает ответ. Исследование подводит нас к выводу, что, соблюдая здоровый образ жизни — отказываясь от курения, соблюдая  здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей, зерновых, и орехов, занимаясь физической активностью — люди могут уменьшить даже серьезную генетическую предрасположенность к болезням.

Плохая генетика«Плохая генетика не приговор: она не определяет ваши заболевания», сказал доктор Секар Катхиресан (Sekar Kathiresan), директор Центра генетических исследований человека в Massachusetts General Hospital. «У вас есть возможность контроля над риском болезней, даже если вы были генетически предрасположены к ним.»

Исследования, доктором Kathiresan и его коллег, является первой попыткой проанализировать большое количество данных, чтобы определить влияние генов и здорового образа жизни на сердечно — сосудистые заболевания, говорят исследователи. Эти данные были опубликованы в ноябре в журнале New England Journal Medicine и совпадают с результатами представленными на ежегодном собрании Американской ассоциации кардиологов.

Около 365000 человек умирают от ишемической болезни сердца ежегодно в США, и 17,3 млн во всем мире — это самый массовый убийца на нашей планете.

Исследователи обнаружили, что плохая генетика может удвоить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но здоровый образ жизни уменьшает этот риск пополам. Подобно этому, не менее важно что они обнаружили, плохой нездоровый образ жизни уменьшает преимущества хорошей генетики, так же на половину!

Д-р Майкл Лауэр, кардиолог, который является заместителем директора по заочным исследованиям Национального института здоровья и не участвовавший в анализе, назвал исследование впечатляющим. Объектом анализа были четырех крупных исследования, результаты были последовательными и убедительными, население участвующее в них было весьма разнообразным, что повышает качество результатов.

Кратко приведу описание исследований, ссылки приведены в конце статьи.

  • В первом из исследований группа проанализировала американцев обоих полов в возрасте от 45 до 64. Здоровый образ жизни у лиц, с самым высоким генетическим риском сократился за 10-лет для сердечно — сосудистых заболеваний на 5,1 процента с 10,7 процента [1].
  • Второе исследование, участие 21,222 американских женщин в возрасте от 45 лет и старше, которые были специалисты в области здравоохранения; их 10-летний риск снизился до 2 процентов по сравнению с 4,6 процента в группе высокого риска ,если они также соблюдали здоровый образ жизни.
  • В третьем исследовании, шведские участники в возрасте от 44 до 73 имели снижение риска на 10 лет до 5,3 процента с 8,2 процента. [3]
  • И , наконец, в последнем исследовании американцев в возрасте от 55 до 80, с высоким генетическим риском, придерживающихся здорового образа жизни у них было обнаружено значительно меньше отложений кальция в коронарных артериях, (такие отложения является признаком болезни сердечно-сосудистых заболеваний) [4].

Д-р Лауэр также был воодушевлен открытием, что четвертое исследование, которое использовало томографию, показало ту же картину, как и другие, которые использовали сердечные приступы и другие признаки болезней сердца, как точки для контроля.

«Это дает нам больше уверенности в том, что полученные результаты являются правильными,» сказал он.

Результаты, по его словам, должны разрешить споры тех, кто обычно подчеркивает важность генетики прежде всего, и тех, кто считает элементы здорового образа жизни самыми главными для поддержания здоровья и долголетия.

Исследование получило свое начало после того, как доктор Амит В. Кхера, один из научных сотрудников доктора Катхиресана,  заметил ,что исследователи изучают генетические риски сердечно — сосудистых заболеваний и имели, в распоряжении различные исследования, показывающие влияние окружающей среды и образа жизни. Так, он задавался вопросом, почему бы не взглянуть на образ жизни и плохой генетики в тех же популяциях и определить, сколько каждый вносит свой вклад?

Исследователи начали около полутора лет назад, анализируя данные из четырех крупных исследований, которые не только имели генетические данные об участниках, но и имели информацию об образе жизни и питании участников с плохой генетикой в области болезней сердца.

Исследователи разработали генетическую оценку на основе 50 генов, связанных с болезнью сердца. Они разработали оценку здорового образа жизни, основанный на том курили ли люди, делали ли они, по крайней мере один раз в неделю физическую активность, и имели ли они здоровое питание — богатое фруктами, овощами, рыбой, цельном зерном и орехами, страдали ли они ожирением.

Оптимальная оценка образа жизни была определена, как имеющая три или все четыре из этих элементов, что важно, доктор Катхиресан сказал, потому что многие люди, которые страдают ожирением имеют огромные трудности в похудении и поддержания нормального веса.

«Вы можете попасть в эту группу, даже если вы имели ожирение, но, не курили, делали физические упражнения и соблюдали здоровую диету,» сказал он.

Оптимально, сказал д-р Лоуренс Дж Аппель, директор Медицинского центра по профилактике, эпидемиологии и клинических исследований им. Джона Хопкинса, вы должны иметь здоровый образ жизни, чтобы улучшить здоровье. Но самое главное: результаты выглядит так, как будто самый большой защитный эффект от плохой генетики вы получите, если имея ужасно нездоровый образ жизни вы измените его — хотя бы до уровня, умеренно хорошего.

Д-р Джон Майкл Газиано, профилактический кардиолог Бостонской системы здравоохранения, отметил, что работа показала мощь больших наборов данных. До недавнего времени исследователи в основном использовали гораздо меньшие наборы данных, в которых имелось много случайных изменений, что затрудняло правильную интерпретацию результатов.

Для д-ра Газиано, самым большим сюрпризом было то, что тест, основанный на объединении 50 генов, каждый из которых давал незначительную роль в увеличении риска болезней сердца, был таким мощным прогностическим фактором риска. Крупные исследования ведутся в настоящее время и должны позволить исследователям понять больше о том, насколько каждый из этих генов важен, добавил он.

Между тем, новое исследование призывает вновь задуматься о вашей генетике и образе жизни, говорят исследователи.

«Это очень важно», сказал д-р Дэвид Марон, директор отделения профилактической кардиологии в Стэнфорде, который не принимал участия в новом исследовании. «Если вы имеете плохие гены, придерживайтесь здорового образа жизни, чтобы ослабить риск.»

Доктор Катхиресан уже использует результаты исследования, когда он видит пациентов. Чаще всего генетический тест не доступен за пределами научных лабораторий из-за своей дороговизны, но он часто получает представление о том, кто имеет генетическую предрасположенность, когда он разговаривает с пациентами.

Если пациент говорит: «Мой отец умер в 45 лет от сердечного приступа, я имею тоже сильный риск.»

Теперь он отвечает пациентам: «в ваших силах, уменьшить этот риск.»

Резюмируя все вышесказанное: теперь вы знаете, как снизить риски смерти от главного убийцы человечества даже имея плохую генетику — достаточно всего лишь здорового образа жизни, если к этому добавить еще и витамины К и D вы сможете еще более сильно повлиять на генетику. Теперь вы всегда сможете ответить скептикам, которые будут обвинять во всех своих проблемах плохую генетику и дать им ссылку на эту статью или на научные исследования показавшие пользу здорового образа жизни для уменьшения генетических рисков болезней сердца.

Ссылки на исследования:

[1] https://www2.cscc.unc.edu/aric/desc

[2] http://clinchem.aaccjnls.org/content/54/2/249.long

[3] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.1993.tb00647.x/abstract

[4] http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=2199409

 

 

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.