Статья обновлена 23.02.2022 Роман Заболотников

Хотите следить за своим здоровьем, но не знаете, с чего начать? Чувствуете себя усталым, подавленным или просто не так хорошо, как хотели бы? Эти основные биомаркеры — анализы крови дадут вам хорошее представление о том, насколько вы здоровы и где вы можете применить биохакинг подход для улучшения и оптимизации своего состояния. И даже если вы чувствуете себя здоровым, эти тесты позволят вам «заглянуть под капот» и убедиться, что все работает хорошо. Читайте дальше, чтобы узнать, какие 10 основных анализов крови вы должны сдавать регулярно.

Биохакинг основные анализы check up

Далее более подробно рассмотрим все необходимые анализы.

Каждый хочет быть здоровым. Когда вы здоровы, вы чувствуете себя прекрасно! И вы хотите, чтобы вы чувствовали себя отлично в течение большей части времени — возможно, именно поэтому вы читаете эту статью. Важным способом убедиться, что вы остаетесь здоровым, является регулярные лабораторные обследования или медицинский check up. Это важно, так, как без лабораторных тестов трудно точно знать, что происходит в нашем организме.

Когда мы плохо себя чувствуем, есть очень много вариантов диагнозов, которые мы можем предположить, основываясь на симптомах, которые у нас есть. Что еще более важно, многие серьезные проблемы со здоровьем могут быть без каких-либо симптомов в течение многих лет, прежде чем они перейдут в явную форму, и мы сможем идентифицировать болезнь. Вот почему биохакинг предполагает опору на анализы крови, чтобы узнать, что именно происходит в нашем организме.

Сдавать анализы крови на ежегодной основе — это один из лучших шагов (использующих биохакинг), которые вы можете сделать, чтобы максимально повысить общее качество жизни и предотвратить серьезные заболевания. Анализы крови могут предупредить вас, прежде чем ваше здоровье изменится к худшему. Вы можете выявить и решить многие проблемы до того, как они станут более серьезными, такие как диабет, метаболический синдром, сердечные заболевания или другие хронические болезни, которые поражают наше современное общество. Этот упреждающий биохакерский подход к здоровью может добавить годы к вашей жизни, даже десятилетия в некоторых случаях.

Регулярное лабораторное тестирование в практике биохакинга также может сделать даже больше, чем просто профилактика заболеваний. Ежегодная сдача биомаркеров поможет вам оставаться на вершине вашей эффективности и максимизировать качество вашей жизни. Вы можете использовать их для улучшения настроения, либидо, когнитивной функции и общего уровня энергии.

Ваш врач уже назначил их в рамках вашей ежегодной диспансеризации? Отлично — вы на верном пути! Для тех из нас, кому не повезло, пусть эта статья станет толчком к тому, чтобы включать регулярные лабораторные тесты в нашу напряженную жизнь. И если у вас хронические проблемы со здоровьем, эти лабораторные тесты — отличное место, чтобы начать искать первопричины.

10 основных анализов крови, которые регулярно должен делать каждый человек

Общий анализ крови

Общий анализ крови является одним из наиболее часто назначаемых тестов. И не просто так. Ваши клетки крови могут рассказать вам много о вашем здоровье! Общий анализ позволяет узнать, когда у вас есть проблемы с инфекциями или воспалением, но он также расскажет вам, когда ваша диета не сбалансирована. Когда вам не хватает микроэлементов, ваше тело не сможет нормально производить кровяные клетки.

Важно следить за вашими показателями общего анализа крови, потому что многие из них оказывают сильное влияние на качество вашей жизни и долговечность. Например, высокий гемоглобин может увеличивать ваше кровяное давление и ваш риск сгустков крови, в то время как низкий уровень лейкоцитов делает вас легкой мишенью для инфекций.

Биохимия крови

Как следует из названия, комплексная панель метаболизма (CMP) представляет собой группу анализов крови. CMP позволяет вам знать, насколько здоровы ваши печень и почки. Он также расскажет вам, есть ли нарушения уровня сахара в крови, уровни белка и общий баланс кислоты / основания в вашем организме.

Вы можете хорошо знать эту панель, если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление, повреждение печени или почек. биохимия часто используется для мониторинга прогрессирования заболевания.

Если у вас нет этих тестов, доступных в виде панели, вы также можете сдать их отдельно. Биохимия крови состоит из 14 биомаркеров: глюкоза, кальций, альбумин, белок, натрий, калий, хлорид, бикарбонат (углекислый газ), АСТ, АЛТ, АЛП, билирубин, БУН (мочевина) и креатинин.

Липидная панель (холестерин и триглицериды)

Липидная панель измеряет уровень холестерина и триглицеридов. Эти маркеры сильно связаны с сердечными заболеваниями. Чтобы все было просто, вы хотите убедиться, что ваш хороший холестерин (HDL) высок, а ваш плохой холестерин (LDL) и триглицериды низки.

Эти тесты немного противоречивы, и если у вас повышенный риск сердечных заболеваний, вы, вероятно, захотите отслеживать больше, чем только эти маркеры (контрольные 1тесты, такие, как ApoB, Lp (a) и частицы LDL). Но для большинства, обычная липидная панель – отличная идея, чтобы начать заботиться о своем здоровье сердца!

Гликированый гемоглобин (HbA1c)

В то время как тест на уровень глюкозы в крови показывает ваши текущие уровни глюкозы, HbA1c сообщит вам средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Если вы здоровы, вы должны проверять его не реже одного раза в год, в то время как люди с диабетом должны делать это чаще например 4 раза в год.

Высокий уровень HbA1c (даже когда он находится в нормальном диапазоне), помимо риска для диабета, увеличивает риск сердечных заболеваний и смертности от всех причин. Это один из тех маркеров, которые вы определенно хотите сохранить в оптимальном диапазоне.

Хотите узнать больше об оптимальных диапазонах? Вы можете записаться на личную консультацию к автору статьи.

C-реактивный белок

C-реактивный белок (СРБ) — это белок, который борется с бактериями и вирусами и увеличивается в ответ на инфекцию. Но он также увеличивается в ответ на хронический стресс. У вас будут более высокие уровни СРБ, если у вас избыточный вес, повышенное кровяное давление, диабет, вы курите, у вас есть заболевание пародонта (воспаление десен), не проявляются и / или подвергаются эмоциональному стрессу.

СРБ также может предсказать риск сердечных заболеваний. Когда уровни СРБ и холестерина высоки, ваш общий риск сердечных заболеваний увеличивается до 9 раз! Хорошей новостью является то, что есть много интервенций, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровни СРБ, поэтому это один из лабораторных анализов, которые стоит отслеживать.

Витамин D

Зачем тестировать уровни витамина D? Ну, потому что дефицит витамина D является одним из самых распространенных дефицитов питания в мире и особенно распространен в России. Витамин D может истощиться, если вы мало находитесь на солнце или страдаете хроническими проблемами со здоровьем. Вы испытываете усталость, боль в пояснице, мышечные боли, проблемы с пищеварением, ожирение, перепады настроения и ослабленный иммунитет? Это все симптомы дефицита витамина D!

Вы можете получить витамин D от воздействия солнца (но для России это чаще всего не осуществимо, и вызовет ускоренное старение кожи), определенных продуктов или от добавок. Но будьте осторожны при добавлении, так как слишком много будет вызывать токсичность витамина D. По этим причинам отличная идея — регулярно контролировать уровень витамина D.

Железо / Ферритин

Дефицит железа — еще один распространенный дефицит питания и ведущая причина анемии. По данным ВОЗ и CDC, дефицит железа может наблюдаться у 60-80% населения мира. С другой стороны, некоторые хронические заболевания могут вызываться избытком железа, который чрезвычайно токсичен для нашего организма.

Вот почему вы должны периодически проверять уровень вашего железа, будь то сывороточное железо или ферритин (который отражает запасы железа в вашем теле).

Анализ на  гомоцистеин

Гомоцистеин важно отслеживать по нескольким причинам. Во-первых, это может сказать вам, если вы дефицит фолата или витамина B12. Во-вторых, высокие уровни повышают риск сердечного приступа, инсульта, депрессии, деменции и остеопороза. Высокий уровень гомоцистеина может увеличить риск сердечного приступа в течение пяти лет в три раза.

Мочевая кислота

Мочевая кислота сложная. Слишком много мочевой кислоты вызывает камни в почках и подагру и увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и рака. Итак, чем ниже, тем лучше, не так ли? Не совсем. Мочевая кислота также является естественным антиоксидантом — она ​​составляет до 60% антиоксидантной способности крови. Кроме того, исследования показывают, что он может защитить мозг от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вот почему вам надо сохранить мочевую кислоту в узком оптимальном диапазоне.

Гормоны щитовидной железы (ТТГ)

Гормоны щитовидной железы контролируют скорость вашего метаболизма. Они влияют на уровень холестерина и чувствительность к инсулину. Недостаточная или сверхактивная щитовидная железа может вызывать проблемы с весом, энергетическими уровнями и настроением.

ТТГ является одним из наиболее часто тестируемых маркеров для проверки функции щитовидной железы. Более высокий уровень ТТГ может означать, что ваша щитовидная железа является малоактивной, (гипотиреоз), тогда как более низкий, чем обычно, уровень может означать, что он является сверхактивным (гипертиреоз). В качестве альтернативы вы можете взять целую щитовидную панель, содержащую комбинацию этих биомаркеров: ТТГ, общий или свободный T4, общий или свободный T3, поглощение T3 и свободный индекс T4.

Консультация по биохакингу

У вас есть результаты лабораторных анализов. Что теперь?

Ваши значения биомаркеров могут быть пограничными или высокими, обычно лаборатории дают расширенные референсные значения, поэтому они могут находиться в пределах нормального диапазона, но они не являются оптимальными. Вы будете все еще чувствовать, что что-то в организме работает не так.

Вот почему я предлагаю Вам записаться на консультацию по биохакингу, на которой вы узнаете, о каких результатах лабораторных исследований вам нужно беспокоиться, и как привести их в оптимальный диапазон.

Напишите мне Вконтакте

Я помогу Вам сохранить ваши лабораторные показатели в оптимальном диапазоне, позволяя вам отслеживать уровни, выявлять причины низкого или высокого уровня и дам рекомендации, основанные на данных научных исследований, откорректирую питание и биодобавки.

Если вы еще этого не делаете, начните регулярные анализы крови. Это мощный биохакинг способ контролировать свое здоровье доступный уже сейчас большинству людей.

Рекомендую сдавать анализы в лаборатории https://lab4u.ru/ они предоставляют скидку до 50% на анализы у них лучшие цены по рынку.

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.