Содержание
Статья обновлена 07.02.2022 Роман Заболотников
Коэнзим Q10 и селен снижают риск смерти на 54%
Сегодня очень важная статья, которая возможно поможет спасти жизнь кого-то из ваших престарелых родственников, а вам значительно продлит жизнь я прошу прочитать ее очень внимательно. Мой любимый препарат геропротектор коэнзим Q10 (про него я написал статью еще около 3 лет назад, как только начал вести этот блог), в комбинации с селеном показал значительное снижение сердечно-сосудистой смертности у престарелых пациентов— на 54% по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо. Этот потрясающий был получен в двойном рандомизированном плацебо контролируемом исследовании, проходившем в Швеции, в течение 5 лет — ссылка на исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22626835 В сегодняшней статье подробно расскажу об этом этой захватывающей новости и сделаю обзор биодобавок и продуктов содержащих селен, и коэнзим q10, для применения данной комбинации на практике. В нашей научной группе я отстаивал, точку зрения полезности коэнзима q10 в качестве одного из главных геропротекторов, в этом мы разошлись с большинством участников, моя точка зрения теперь нашла существенное подтверждение.
Главная причина всех смертей в мире — это сердечно-сосудистые заболевания, более 17,5 миллиона человек в год умирает от них в мире. В России более 60% всех смертей происходит от болезней сердечно-сосудистой системы. Представьте! Вы может снизить риск смерти от болезней сердечно-сосудистой системы на целых 54% употребляя всего две добавки — селен и коэнзим q10. Исследование в Швеции дало просто потрясающие результаты, по их воздействию на сердечно-сосудистую систему!
Комбинация q10 и селена в целом давала еще несколько положительных эффектов:
- Улучшение сократительной способности сердца контролируемое по УЗИ
- Сокращение суммарного времени пребывания в больницах на 246 дней меньше чем в группе плацебо — т, е улучшение качества жизни
- Сохраняет своё действие в течение 10 лет после прохождения курса приема препаратов
Исследование проводилось в течение 5 лет в нем приняли участие 443 взрослых человека в возрасте от 70 до 88 лет. Я думаю читатели моего блога, конечно, гораздо моложе, но у многих их вас есть родители и родственники пожилого возраста, а теперь представьте себе — что смогут сделать для вашего здоровья и долголетия, эти два препарата, если вы начнете их принимать в вашем возрасте, а не в 70 лет!
В исследовании половина участников принимала плацебо, а вторая половина — 200 мг селена, и 200 мг коэнзим q10, после завершения исследования было определено, что из участников принимавших плацебо умерло 12,6% пациентов, в то время, как в группе принимавшей препараты умерло лишь 5,9%, в группе принимавших коэнзим q10 и селен, а также снизился биомаркер сердечной недостаточности NT-proBNP.
После периода приема добавок селена и q10 было проведено исследования долговременного действия данный комбинации препаратов и самое удивительное, даже после 10 лет после окончания приёма курса коэнзим q10 и селена положительные результаты их применения сохранились практически полностью — риск смерти участников от ишемической болезни сердца, инсульта, или сердечно приступа (инфаркта) был ниже на 49%!
Дефицит селена
В России да и практически во всем мире наблюдается значительный дефицит селена у людей, из-за недостаточного потребления его с пищей. Можно приблизительно определить количество ежедневно потребляемого селена если рассмотреть продукты, которые вы едите каждый день. Если в результате приблизительного расчета у вас окажется суммарное количество ежедневно употребляемого селена менее чем 100 мг, то желательно проверить содержание селена при помощи анализа на содержание его в организме стоит около 1 тыс. рублей. Есть три варианта для проверки содержания селена в организме, проверка в крови, проверка в моче и проверка содержания в волосах.
Лучше всего для контроля содержания микроэлементов в организме делать именно анализ на содержание микроэлементов в волосах (анализ называется скрининг на микроэлементы- лучше всего сделать полный скрининг 40 микроэлементов, который производят во многих лабораторных центрах) так, как таким способом мы сможем достоверно определить именно долгосрочное содержание микроэлементов в организме, на которые не будут влиять колебания от употребления определенных продуктов, анализ крови будет менее точным, но его также можно использовать — данные должны получиться достаточно точные, если вы не меняли резко свой привычный режим питания, или не принимали в недавнее витаминно-минеральный комплексы или отдельные витамины.
Имейте ввиду, что при сильном недостатке селена в организме, могут возникать болезни связанные со щитовидной железой — одна из них анемия, развиваться хроническое воспаление, снижение иммунитета, проблемы с кожей, волосами, и ногтями и д.р.
В каких продуктах содержится селен?
Прежде чем покупать препарат селен в виде добавок, можно попробовать увеличить его потребление с пищей, в обычном питании, минерала селена недостаточно, как я уже писал, но есть продукты которые содержат его достаточно много. Одни из таких продуктов является бразильский орех. Двух бразильских орехов в день будет достаточно для получения дневной нормы селена. В бразильском орехе, кроме того, содержится много магния, железа, кальция, калия.
Всего 2 ядрышка в день равны дневной норме селена!
В каких еще продуктах содержится минерал селен? На картинке ниже, представлены продукты, содержащие селен.
Содержание селена в различных продуктах на 100 грамм
Снижение Коэнзим q10 с возрастом, недостаток Коэнзим q10 в организме
Я в статье про коэнзим q10 уже описывал его положительное влияние на организм, и процесс его снижения с возрастом, сейчас приведу более наглядную иллюстрацию, чем в прошлой статье, на ней вы можете видеть, как снижается концентрация коэнзим q10 в различных органах человека, что связано с преждевременным старением органов. Сердце и легкие стареют раньше остальных органов, если посмотреть основные причины смерти людей от возрастных заболеваний на первом месте стоят болезни сердца.
Уровень коэнзим Q10 снижение в организме с возрастом
Имеется 4 исследования показывающие связь коэнзим Q10 и селена — оказывается селен помогает усвоению, и производству q10 в наших организмах. На животных установлено, что при дефиците селена — уровень коэнзима Q10 не поднимается выше 67% от нормального, при этом усвоение его извне также затруднено. Препараты селена метаболизируются (перерабатываются) организмом в селеоноцистенин содержащий фермент тиоредоксинредуктаза, а этот фермент в свою очередь обеспечивает лучшее усвоение коэнзима Q10 организмом, а также помогает перерабатывать уже истощенные молекулы q10 преобразуя их вновь активную форму убихинола. Таким образом эти два препарата являются синергетической комбинацией необходимой для здоровья и долголетия, как сердечно сосудистой системы, так и всего организма в целом. Пока на известно насколько может данная комбинация продлить жизнь здоровым людям, так как таких исследований еще не проводилось, но показатель снижения основной причины смертности -сердечно сосудистой смертности на 54% очень обнадеживает.
Формы коэнзима q10, где содержится?
С пищей в день мы получаем всего 5-9 мг коэнзим q10, что бы получить дозу 100 мг необходимо съесть около 8 килограмм мяса, как вы понимаете это невозможно, поэтому необходимо принимать коэнзим q10 в виде препарата или биологической добавки q10 к пище.
Приведу немного формул химических форм коэнзима q10 для лучшего понимания 3 разных форм вещества.
формы коэнзим q10
Коэнзим q10 может существовать в трех формах убихинол (CoQH2), семихинонное промежуточное соединение (CoQH •), убихинон (CoQ) — это собственно привычный препарат q10. Не углубляясь в органическую химию можно заключить, что форма убихинол самая биодоступная и тому же обладает способностью дольше работать в организме. 90-95% коэнзима q10 обнаруженного в молодых здоровых организмах находиться именно в форме убихинол. Эти формы могут переходить одна в другую, но форма убихинола наиболее эффективна из-за наличия двух дополнительных атомов водорода, способных стать донорами электронов в митохондриальных реакциях клеточного дыхания.
Обзор препаратов селена и коэнзим q10 IHERB
На IHERB хороший выбор препаратов селена и коэнзим Q10, и при вашем первом заказе вы получите скидку 10% от всей стоимости заказа по коду ZPW509.
Я не рекомендую приобретать селен с витамином E многие фирмы производят комбинации селена с ним. Витамин E был замечен в нескольких исследованиях как мутагенный агент который может влиять на образование раковых опухолей, поэтому лучше покупать чистый препарат селена.
Препараты Селена IHERB
Я не рекомендую приобретать селен с витамином E многие фирмы производят комбинации селена с ним. Витамин E был замечен в нескольких исследованиях как мутагенный агент который может влиять на образование раковых опухолей, поэтому лучше покупать чистый препарат селена.
Недорогой препарат с селеном от фирмы Now Foods — можно купить по ссылке.
Еще один хороший известный производитель: cелен солгар 100 мкг -250 таблеток.
Препараты коэнзим Q10 IHERB
Биодоступность стандартной формы коэнзима q10 весьма низкая, поэтому ее пытаются увеличить всеми возможными способами. Например, в препарате доктор бест коэнзим q10 содержится вместе с BioPerin (фактически это перец, насколько он может улучшить биодоступность — это большой вопрос, исследований я не нашел), я обычно покупал эту форму так, как она одна из самых доступных на IHERB, и о ней много положительных отзывов. К сожалению, я ни разу не делал анализ на содержание q10 в крови так, как в обычных лабораторных центрах его не делают тем более в Саратове.
Естественно, все твердые формы коэнзима q10 необходимо употреблять с жирами: оливковым маслом, рыбным жиром и. т. д. ну об этом я писал еще 3 года назад, улучшение биодоступности подтверждается исследованиями.
Я анализировал исследования по биодоступности коэнзима Q10, на PABMED, есть много исследований по улучшению биодоступности Q10, в которых удалось эффективно повысить её такими методами: уменьшение размеров, повышение растворимости (по твердой дисперсии, пролекарством, комплексообразования, ионизация) и использование новых лекарственных носителей, таких как липосомы, микросферы, наночастицы, наноэмульсиями и самоэмульгирующиеся система. Большинство этих форм нет на IHERB, на IHERB есть водорастворимая форма коэнзима q10, она должна иметь хорошую биодоступность, но исследований по ней я не нашел в PABMED, но ориентируясь на отзывы и то, что есть исследования подтверждающие лучшую усвояемость именно жидких форм коэнзима Q10 (одно из исследований можно посмотреть по ссылке https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27464712), я думаю, стоит попробовать данный препарат, я в следующий заказ обязательно куплю жидкий коэнзим Q10
Если вас заинтересует подробный обзор по методам улучшения биодоступности q10, его можно найти по ссылке https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20863275
Препараты содержащие форму убихинол — более дорогие и более эффективные один из перспективных препаратов это убихинол с PQQ от LIfe Extension, подробно я его не буду в этой статье рассматривать, но отмечу, что в нем содержится весьма полезный компонент PQQ, способствующий росту митохондрий в клетках организма.
Выводы
Я рассказал в статье о очень эффективной комбинации препаратов, полезных для людей как уже страдающих проблемами с сердцем, так и людям просто думающим о своём здоровье и старающимся его улучшить. Если у вас есть престарелые родственники с болезнями сердца, то проконсультируйтесь с врачом, и посоветуйте им комбинацию препаратов селена и коэнзим q10, если вам не безразлична продолжительность их жизни.
Спасибо за прочтение моей статьи, надеюсь увидеть обратную связь от вас.
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином. Важность метилирования - 04.02.2022
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг check up: основные анализы крови - 17.09.2018
Комментарии: