Содержание
Статья обновлена 07.02.2022 Роман Заболотников
Когда вы принимаете препарат никотинамид рибозид, также важно поддерживать процессы метилирования в вашем организме. Но почему? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, давайте вспомним, что такое метилирование и почему оно важно.
Что такое метилирование и почему оно важно?
Метилирование — это простой биохимический процесс, перенос четырех атомов — одного атома углерода и трех атомов водорода (СН3) — из одной молекулы в другую. Во время этого процесса происходит модификация молекулы ДНК без измерения самой нуклеотидной последовательности ДНК. Метилирование — это один из основных эпигенетических процессов, происходящих в организме в течение жизни.
Когда происходит оптимальное метилирование, оно оказывает значительное положительное влияние на многие биохимические реакции в организме. Эти реакции регулируют активность сердечно-сосудистых, неврологических, репродуктивных и дезинтоксикационных процессов, в том числе касающихся:
- Производство ДНК
- Производство нейромедиаторов
- Детоксикация
- Метаболизм гистамина
- Метаболизм эстрогенов
- Здоровье глаз
- Жировой обмен
- Клеточная энергия
- Здоровье печени
Некоторые из важных веществ, которые производятся в организме и зависят от метилирования, включают:
- Глутатион
- Коэнзим Q10
- Мелатонин
- Серотонин
- Оксид азота
- Норадреналин
- L-карнитин
- Цистеин
- Таурин
В чем проблема?
Многие взрослые люди, по некоторым оценкам до 60 процентов, имеют генетический дефект критического фермента, участвующего в метилировании — MTHFR. Это фермент, который создает активный фолат из неактивной фолиевой кислоты, полученной из пищи и пищевых добавок. Люди с этим генетическим дефектом могут иметь значительно сниженные способности к метилированию. Эта ситуация может привести к увеличению количества нежелательного метаболита аминокислоты гомоцистеина, снижению образования перечисленных выше важных веществ и последующему снижению детоксикации. Более подробно можно прочитать в статье по ссылке ниже.
Гомоцистеин повышен? Ждите серьезных последствий для здоровья
Какое отношение к этому имеет добавка никотинамид рибозид?
Было продемонстрировано, что употребление никотинамид рибозида, аналога витамина B3, увеличивает количество митохондрий и улучшает их функцию, что в конечном итоге увеличивает NAD+ и молекулу клеточной энергии АТФ.* Уровни NAD+ снижаются с возрастом и стрессом.
Когда NAD+ выполняет свою работу, он расщепляется до никотинамида (также известного как ниацинамид), который в основном превращается в метилникотинамид (MeNAM). Таким образом, чем больше NAD+, тем больше MeNAM. Метильная группа для этой биоконверсии должна поступать от донора метильной группы, но если метильная группа поступает из метильного пула в вашем организме, то это создает нагрузку на этот пул. И, особенно в случае определенных генетических проблем и/или проблем в образе жизни, наблюдается уменьшение метильных групп для других важных функций метилирования. Это может быть особенно проблематично для людей с генетическими мутациями, такими как мутация гена MTHFR (наличие генетического этого генетического дефекта можно оценить, проведя генетический тест).
Что говорит наука?
Клиническое исследование приема никотинамида показало не только увеличение MeNAM, но и повышение уровня гомоцистеина, что является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.* Это исследование также показало снижение детоксикации нежелательных нейротрансмиттеров. 1
Какое решение?
Ешьте продукты, которые поддерживают метилирование:
- Спаржа
- Авокадо
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Зеленые, листовые овощи
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
- Рис
Внесите изменения в образ жизни, которые поддерживают метилирование:
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
- Не курите
- Избегайте чрезмерного употребления кофе (не более пяти чашек в день).
- Избегайте обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно
Основные питательные вещества, поддерживающие метилирование:
Некоторые питательные вещества поддерживают метилирование, напрямую отдавая метильную группу. По большей части это очевидно, потому что слово «метил» присутствует в названии питательного вещества — 5-метилтетрагидрофолат (5MTHF; активный фолат), метилкобаламин (активный B12), диметилглицин (DMG; производное аминокислоты глицина), и триметилглицин (TMG; бетаин). TMG является одним из наиболее важных, потому что, как следует из названия, он имеет три метильные группы для передачи. Другие, менее очевидные доноры метила, включают холин и метионин. Питательные вещества, которые являются необходимыми кофакторами метилирования, включают витамины B2, B6 и витамин D, а также магний.
Производитель Thorne выпустил две новых формы препаратов с никотинамид рибозид, содержащих бетаин (триметилглицин), помогающий с процессом метилирования: ResveraCel и NiaCel 400, таким образом при их приеме мы получим достаточный уровень метильных групп, что позволит избежать повышения гомоцистеина и описанных выше побочных эффектов.
Использованные источники:
- Sun W, Zhai M, Li D, et al. Comparison of the effects of nicotinic acid and nicotinamide degradation on plasma betaine and choline levels. Clin Nutr 2017;36:1136-1142.
- Kathi Head, ND. Why It’s Important to Methylate While Taking Nicotinamide Riboside
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином. Важность метилирования - 04.02.2022
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг check up: основные анализы крови - 17.09.2018
Комментарии: