Статья обновлена 07.02.2022 Роман Заболотников

Никотинамид рибозид с бетаином
никотинамид рибозид с бетаином

Когда вы принимаете препарат никотинамид рибозид, также важно поддерживать процессы метилирования в вашем организме. Но почему? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, давайте вспомним, что такое метилирование и почему оно важно.

Что такое метилирование и почему оно важно?

Метилирование — это простой биохимический процесс, перенос четырех атомов — одного атома углерода и трех атомов водорода (СН3) — из одной молекулы в другую. Во время этого процесса происходит модификация молекулы ДНК без измерения самой нуклеотидной последовательности ДНК. Метилирование — это один из основных эпигенетических процессов, происходящих в организме в течение жизни.

Метилирование ДНК
Сравнение эпигенетических и генетических процессов

Когда происходит оптимальное метилирование, оно оказывает значительное положительное влияние на многие биохимические реакции в организме. Эти реакции регулируют активность сердечно-сосудистых, неврологических, репродуктивных и дезинтоксикационных процессов, в том числе касающихся:

  1. Производство ДНК
  2. Производство нейромедиаторов
  3. Детоксикация
  4. Метаболизм гистамина
  5. Метаболизм эстрогенов
  6. Здоровье глаз
  7. Жировой обмен
  8. Клеточная энергия
  9. Здоровье печени

Некоторые из важных веществ, которые производятся в организме и зависят от метилирования, включают: 

  1. Глутатион
  2. Коэнзим Q10
  3. Мелатонин
  4. Серотонин
  5. Оксид азота
  6. Норадреналин
  7. L-карнитин
  8. Цистеин
  9. Таурин

В чем проблема?

Многие взрослые люди, по некоторым оценкам до 60 процентов, имеют генетический дефект критического фермента, участвующего в метилировании — MTHFR. Это фермент, который создает активный фолат из неактивной фолиевой кислоты, полученной из пищи и пищевых добавок. Люди с этим генетическим дефектом могут иметь значительно сниженные способности к метилированию. Эта ситуация может привести к увеличению количества нежелательного метаболита аминокислоты гомоцистеина, снижению образования перечисленных выше важных веществ и последующему снижению детоксикации. Более подробно можно прочитать в статье по ссылке ниже.

Гомоцистеин повышен? Ждите серьезных последствий для здоровья

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Какое отношение к этому имеет добавка никотинамид рибозид?

Было продемонстрировано, что употребление никотинамид рибозида, аналога витамина B3, увеличивает количество митохондрий и улучшает их функцию, что в конечном итоге увеличивает NAD+ и молекулу клеточной энергии АТФ.* Уровни NAD+ снижаются с возрастом и стрессом.

Когда NAD+ выполняет свою работу, он расщепляется до никотинамида (также известного как ниацинамид), который в основном превращается в метилникотинамид (MeNAM). Таким образом, чем больше NAD+, тем больше MeNAM. Метильная группа для этой биоконверсии должна поступать от донора метильной группы, но если метильная группа поступает из метильного пула в вашем организме, то это создает нагрузку на этот пул. И, особенно в случае определенных генетических проблем и/или проблем в образе жизни, наблюдается уменьшение метильных групп для других важных функций метилирования. Это может быть особенно проблематично для людей с генетическими мутациями, такими как мутация гена MTHFR (наличие генетического этого генетического дефекта можно оценить, проведя генетический тест).

Что говорит наука?

Клиническое исследование приема никотинамида показало не только увеличение MeNAM, но и повышение уровня гомоцистеина, что является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.* Это исследование также показало снижение детоксикации нежелательных нейротрансмиттеров. 1

Какое решение?

Ешьте продукты, которые поддерживают метилирование:

  1. Спаржа
  2. Авокадо
  3. Брокколи
  4. Брюссельская капуста
  5. Зеленые, листовые овощи
  6. Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  7. Рис

Внесите изменения в образ жизни, которые поддерживают метилирование:

  1. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями
  2. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
  3. Не курите
  4. Избегайте чрезмерного употребления кофе (не более пяти чашек в день).
  5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно

Основные питательные вещества, поддерживающие метилирование:

Некоторые питательные вещества поддерживают метилирование, напрямую отдавая метильную группу. По большей части это очевидно, потому что слово «метил» присутствует в названии питательного вещества — 5-метилтетрагидрофолат (5MTHF; активный фолат), метилкобаламин (активный B12), диметилглицин (DMG; производное аминокислоты глицина), и триметилглицин (TMG; бетаин). TMG является одним из наиболее важных, потому что, как следует из названия, он имеет три метильные группы для передачи. Другие, менее очевидные доноры метила, включают холин и метионин. Питательные вещества, которые являются необходимыми кофакторами метилирования, включают витамины B2, B6 и витамин D, а также магний.

Никотинамид рибозид 400 мг
Никотинамид рибозид в дозировке 400 мг с бетаином
Никотинамид рибозид с бетаином
Никотинамид рибозид с кверцетином и бетаином

Производитель Thorne выпустил две новых формы препаратов с никотинамид рибозид, содержащих бетаин (триметилглицин), помогающий с процессом метилирования: ResveraCel и  NiaCel 400, таким образом при их приеме мы получим достаточный уровень метильных групп, что позволит избежать повышения гомоцистеина и описанных выше побочных эффектов.

Использованные источники:

  1. Sun W, Zhai M, Li D, et al. Comparison of the effects of nicotinic acid and nicotinamide degradation on plasma betaine and choline levels. Clin Nutr 2017;36:1136-1142.
  2. Kathi Head, ND. Why It’s Important to Methylate While Taking Nicotinamide Riboside

The following two tabs change content below.

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.