Сегодня продолжим разговор про секреты йоги для продления жизни и молодости, первую часть статьи можно прочитать по ссылке.

Основные асаны, используемые для продления жизни и общего оздоровления организма.

Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по книге: Щербатых Ю.В. «Как оставаться молодым и жить долго».

1. Ваджрасана (алмазная поза).

Для чего предназначена ваджрасана?

С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела, ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения, позволяет избавиться от таких заболеваний, как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например, экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.

Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.

vadj

Выполнение:

Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.

Выполнение позы, может поначалу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе«Я спокоен» на выдохе «И отдыхаю».

Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.


2. Пашчимотасана.

Для чего предназначена пашчимотасана?

Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.

Йога: секреты для продления жизни. часть 2

3. Сарвангасана (поза плуга).

Для чего предназначена сарвангасана?

Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.

Йога для продления жизни. Часть 2

4. Халасана (стойка на лопатках).

Для чего предназначена халасана?

Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.

 

Йога для продления жизни. Часть 2

5. Ширшасана (стойка на голове).

Для чего предназначена Ширшасана?

Поза полезна из-за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них, выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течение 6 месяцев, приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.

 

Йога для продления жизни. Часть 2

На сегодня это все секреты йоги,  когда начну выполнять сам эти асаны я думаю сделаю, либо фото, либо видеоотчет, а пока можете прочитать первую часть статьи по ссылке, если еще не читали.

Желаю вам успешных практик!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

The following two tabs change content below.

Роман Заболотников

Я уже более шести лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.