Как предотвратить рак? Этот вопрос один из главных для того кто решил прожить долгую жизнь и сохранить молодость и здоровье. По статистике причин смерти рак стоит на четвертом месте после сердечно сосудистых заболеваний, инсульта и хронической обструктивной болезни лёгких. Частота развития раковых заболеваний продолжает расти, в некоторых странах даже обгоняя все другие причины смерти кроме сердечно сосудистых заболеваний, поэтому над профилактикой рака нужно задумываться, как можно раньше и подходить к этому вопросу очень серьезно, ведь давно известно: болезнь лучше предотвратить чем лечить, особенно это относиться к раковым заболеваниям которые практически неизлечимы на поздних стадиях и очень часто подписывают преждевременный смертный приговор человеку.
Какой рак встречается чаще?
Если знать какой рак встречается чаще, то можно сделать упор на диагностику именно этого вида рака хотя скорее всего применяя препараты и меняя образ жизни удастся снизить вероятность развития всех видов рака. Ссылки по распределению раковых заболеваний привожу по книге: Зинькович Г.А, Зинькович С.А.. Если у тебя рак: Психологическая помощь. Ростов н/Д: Феникс,1999 У женщин наиболее частые виды рака:
- Рак молочных желез
- Рак толстой и прямой кишки
- Рак легких
- Рак яичников
- Рак кожи
У мужчин:
- Рак предстательной железы
- Рак легких
- Рак толстой и прямой кишки
- Рак мочевого пузыря
- Лимфомы
Какой рак самый опасный?
Самым опасным раком по статистике является рак легкого, и желудка а также других органов пищеварения в виду того, что обнаруживаются они уже на поздних стадиях и оперативное вмешательство затруднено или невозможно. От рака легкого умирают больше 25 процентов больных, от рака желудка умирает больше 15 процентов больных и чуть меньше 10 процентов от рака поджелудочной железы и печени. Суммарно около 50% больных раком умирают в первые 5 лет после обнаружения болезни.
Образ жизни для предотвращения раковых заболеваний
По данным медицинских исследований достоверно можно снизить риск развития раковых заболеваний если изменить свой образ жизни. Сразу разберём распространённый миф: будто рак молочной железы может возникнуть от удара или ушиба. Это не так — травма рак не вызывает. Но ушиб бывает поводом заметить уже существующее уплотнение, поэтому после травмы груди не стоит «ждать, пока рассосётся» — покажитесь маммологу. Что бы снизить вероятность развития рака кишечника необходимо, следить за тем что бы не находиться в сидячем положении более двух часов подряд (в идеале даже часа). В статье о вреде сидячего образа жизни я уже упоминал об этом и приводил меры и упражнения которые рекомендую дабы снизить вред. Регулярная физическая активность и упражнения также полезны для предотвращения рака, за счет поддержания нормального веса, так как избыточный вес может увеличивать риск развития рак кишечника, рак почки, рака поджелудочной железы. Курение достоверно увеличивает риск развития раковых заболеваний (сигаретный дым содержит до 15 канцерогенных веществ) — если отказаться от этой пагубной привычки то можно снизить вероятность развития таких видов рака как:
- Рак легких.
- Рак молочной железы.
Так же нельзя забывать и о воздействии сигаретного дыма при пассивном курении — избегайте мест и компаний в который вы имеете риск надышаться табачным дымом. Рак кожи можно предотвратить простейшим образом: избегать воздействия прямых солнечных лучей, стараться не загорать, находиться на солнце возможно минимальное время, и всегда пользоваться защитными кремами с высоким коэффициентом защиты от ультрафиолетовых лучей. Против одного из видов рака возможно защититься практически раз и навсегда (но только для женщин), сделав в детстве прививку от ВПЧ: рак шейки матки вызывает вирус папилломы человека, и вакцина защищает от его онкогенных типов.
Сон для предотвращения раковых заболеваний
Доказано, что люди работающие в ночную смену увеличиваю риск развития раковых заболеваний, этот эффект обуславливается нарушением выработки мелатонина — гормона вырабатываемого организмом только в ночное время пик выработки наблюдается с 0 часов до 2 ночи. Поэтому необходимо менять свой образ жизни и работы для снижения рисков раковых заболеваний. Раз в месяц провести бессонную ночь не будет иметь особого значения для для риска развития рака, но если такой режим сохраняется постоянно, то это очень опасно. Мелатонин продлевает жизнь мышам и в опытах замедляет старение — об этом я писал в статье про самые безопасные геропротекторы. Но переносить результат с мышей на людей нельзя: убедительных данных, что добавки мелатонина снижают риск рака у человека, нет. Приём «постоянно после 35 лет» мы не рекомендуем: длительное использование сдвигает собственный ритм выработки гормона, а решение о любом препарате принимает врач.
Питание для предотвращения раковых заболеваний
Основные правила питания для предотвращения раковых заболеваний такие:
- Ограничить или отказаться полностью от продуктов канцерогенов: в первую очередь от жареных продуктов и особенно от красного мяса (в виде шашлыка особенно). Гораздо лучше есть рыбу, курицу и т. д. Отказаться от употребления копченых продуктов: колбас, рыбы, бекона, сосисок и т. д. Выкидывать даже немного заплесневевшие продукты, так как плесень также содержит канцерогены.
- Пищу необходимо готовить щадящими методами такими как: варка, тушение и приготовление на пару.
- Пить чай или кофе в количестве не менее 1 чашки в день.
- Употреблять брокколи в регулярном рационе (желательно ежедневно), а также другие овощи в количестве не менее 300 грамм в день.
- Употреблять 1—2 яблока в день (иногда заменяя на другие фрукты для разнообразия).
- Употребление большого количества воды в день может снизить риск рака мочевого пузыря за счет уменьшения концентрации канцерогенов, содержащихся в моче, пить необходимо не менее 8 стаканов в день, об этом я уже писал в статье «сколько воды пить в сутки».
- Употребление большого количества томатной пасты, или кетчупа (содержит ликопин доказано положительно действующий на предстательную железу мужчин, предотвращая рак предстательной железы).
- Сократите употребление быстрых углеводов (белый хлеб, картофель, макароны, различные сладости типа пирожных, а также сладкая газировка типа колы). Избыток быстрых углеводов в еде может приводить к увеличению риска развития рака кишечника у женщин как показало исследование в котором участвовало 38 тысяч женщин, а также диабету.
- Применять методики периодического голодания или резкого уменьшения употребляемых калорий в день. Процесс голодания или ограничения калорий запускает в организме так называемую аутофагию (ускоренное удаление и уничтожения собственным организмом старых ненужных и мертвых клеток), что ведет к общему оздоровлению и снижению риска онкологических заболеваний.
Препараты для предотвращения раковых заболеваний
Сульфорафан — вещество из брокколи и других крестоцветных, которое активно изучают как противоопухолевое. Основная часть работ сделана на клеточных культурах и животных: там сульфорафан действительно подавляет рост опухолей, включая глиобластому. У людей доказательств профилактического эффекта пока нет — это важно понимать, чтобы не воспринимать брокколи или добавки как защиту от рака. Исследование на PubMed 25955133.
В опытах на клетках и животных сульфорафан подавлял рост опухолей при разных типах рака — молочной железы, простаты, яичников, толстой кишки, поджелудочной. Это лабораторные результаты, а не доказательство, что он лечит или предотвращает рак у человека. Сульфорафан также активно противодействует воздействию загрязнения воздуха, как было установлено в исследовании проведенном в Китае, в одном из районов с чрезвычайно загрязненным воздухом. В данном исследовании пациенты употребляли полчашки ростков брокколи в день, что помогло им эффективнее вывести из легких такие канцерогены, как бензол и акролеин. Тем самым предположительно возможно снизить при помощи сульфорафана риски развития рака легких, что особенно важно для жителей крупных городов с очень загрязненным воздухом. Подробнее можно прочитать здесь: новость о сульфорафане и загрязнённом воздухе (Медпортал, 2014).
Съедать много брокколи каждый день действительно сложно, но переходить из-за этого на капсулы не стоит: доказательств, что концентрат работает у людей лучше обычной капусты на тарелке, нет. Конкретные бренды добавок мы не рекомендуем — в этой категории нет ни стандартизации дозировок, ни независимых исследований на людях.
Ликопин из томатов изучают как фактор снижения риска рака предстательной железы, но данные слабые и касаются в основном томатов в рационе, а не добавок. Капсулы с ликопином мы тоже не рекомендуем.
В исследованиях обсуждаются и другие вещества: чеснок (в опытах на животных продлевал жизнь модельным животным примерно на 20%), аспирин, метформин, мелатонин, витамин D. Важно понимать: это не «профилактика рака» в бытовом смысле. Аспирин и метформин — рецептурные препараты со своими рисками, и назначать их себе «от рака» нельзя: решение принимает врач по конкретным показаниям. Для витамина D и витамина B12 профилактического противоопухолевого действия не доказано. Разберём их подробнее в отдельных статьях.
Отдельно упоминаются сенолитики — вещества, которые в экспериментах удаляют из тканей «старые» клетки. Кверцетин часто называют сенолитиком, но у людей доказательств пока мало: работы ограничены клеточными культурами и животными. Большие дозы в несколько грамм — это не «профилактика рака», а эксперимент над собой с непредсказуемыми последствиями, и мы не рекомендуем так делать.
Скрининг для предотвращения раковых заболеваний
Скринингом рака называют анализы и тесты которые проводятся еще до появления первых симптомов рака. К таким анализам относятся анализы крови, мочи, различные виды рентгенов и ультразвуковая диагностика. Наиболее эффективные методы скрининга применимы всего для нескольких форм рака, а для других могут зачастую давать ошибочные результаты, что может привести к не нужно и избыточному лечению и вызвать различные осложнения. Поэтому имеет смысл сосредоточиться на тех видах рака, для которых польза скрининга доказана, и проходить обследования по возрасту, а не «на всякий случай»:
- Рак молочной железы — женщинам 40–75 лет маммография раз в два года. Это единственное обследование, которое достоверно снижает смертность от рака груди: оно находит опухоль на 1,5–2 года раньше, чем её можно прощупать. При отягощённой наследственности (рак груди или яичников у близких родственников, мутации BRCA1/BRCA2) врач может добавить МРТ и начать наблюдение раньше 40 лет.
- Рак шейки матки — цитология (ПАП-тест) и ВПЧ-тест у гинеколога, начиная с 21–25 лет, с интервалом от 3 лет. Отдельно от скрининга есть вакцинация от ВПЧ: прививку делают до начала половой жизни, обычно в 9–14 лет, и она защищает от онкогенных типов вируса, ответственных за большинство случаев этого рака. Это редкий случай, когда от рака можно защититься заранее, а не только найти его раньше.
- Колоректальный рак — анализ кала на скрытую кровь ежегодно и колоноскопия с 45–50 лет, далее раз в 10 лет при нормальном результате. Рак толстой и прямой кишки вырастает из полипов, которые до поры доброкачественные, поэтому колоноскопия — единственное обследование из списка, которое не просто находит рак, а предотвращает его: полип удаляют, и болезнь не развивается.
- Рак предстательной железы — мужчинам после 45 лет консультация уролога и анализ крови на ПСА. Здесь важно понимать ограничение: ПСА повышается не только при раке, поэтому решение о тестировании принимают вместе с врачом — у части мужчин оно приводит к выявлению опухолей, которые не успели бы навредить.
- Рак лёгкого — низкодозная компьютерная томография для тех, кто много курит или бросил недавно. Для некурящих с низким риском это обследование не рекомендуется: вреда от ложных находок больше, чем пользы. Самый действенный способ снизить риск рака лёгкого — не курить.
- Рак кожи — скрининга как процедуры нет, работает регулярный осмотр кожных покровов и родинок: самостоятельно и у дерматолога, особенно если вы светлокожи и много бываете на солнце.
- Рак желудка — гастроскопия по показаниям и при отягощённой наследственности, а не поголовно.
Важная оговорка. Конкретный набор обследований и возраст, с которого они начинаются, зависят от страны, национальной программы диспансеризации и вашей личной истории болезней. В России большинство этих обследований входят в диспансеризацию по полису ОМС, но направление и интервалы назначает врач. Эта статья — не замена разговору с ним, а список вопросов, которые стоит ему задать.
Генетическое тестирование на риск возникновения раковых заболеваний
Существует ряд генов, передаваемых по наследству достоверно свидетельствующих о увеличении риска рака, особенно этот тип теста актуален если кто-либо из ваших родственников умер от рака. В настоящий момент генетическое тестирование всё еще остаётся весьма дорогостоящей процедурой, но цены на данный тип анализа уже существенно снизились и сохраняют данную тенденцию.
Надеюсь, прочитав эту статью вы уже сможете понять как предотвратить рак, или хотя бы максимально снизить вероятность его развития, используя последние научные данные.
И напоследок короткое видео о самом механизме рака, дабы понимать процесс более полно.
Чай и кофе снижают риск рака мозга
Ученые из Америки установили, что чай и кофе снижают риск развития раковых заболеваний мозга. В исследовании длившимся больше 8 лет наблюдали за участниками изучая их привычки и пищевые пристрастия результаты опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Исследование затронуло 10 стран и более чем 500 тысяч людей в возрасте от 25 до 70 лет. Кандидатов для исследования набирали в течение 9 лет начиная с 1991 года, после этого шло наблюдение за ними в течение 8 лет и 5 месяцев.
Было установлено, что употребление в день 100 мл кофе или чая может снизить риски развития трех видов рака головного мозга: риск развития глиомы — форма рака мозга встречающаяся чаще всего у взрослых, снижается на 34%, а по некоторым данным, у мужчин снижение риска больше и достигает 41%, а снижение у женщин всего 26% также снижается риск развития миненгиомы, и глиобластомы (та форма рака, от которой умерла певица Жанна Фриске).
Так, что можно смело рекомендовать употребления чая или кофе хотя бы раз в день — это будет очень полезно для снижения риска развития опухолей мозга, таких как глиома, и миненгиома.
Прибор для диагностики рака по выдоху: новость 2015 года
Этой новости больше десяти лет. Прибор так и не вошёл в практику, поэтому читайте её как исторический пример, а не как доступный метод диагностики.
По сообщению медпортал.ру, в России готовится к промышленному выпуску прибор для диагностики рака на ранних стадиях, таким же простым методом выдоха, как и проверка на алкоголь с помощью алкотестера. Данный прибор разработан в лаборатории физических основ материаловедения кремния.
Руководитель лаборатории Владимир Попов рассказал о том, как устроен прибор: предполагается выпуск нескольких модификаций прибора — для определения маркеров раковых заболеваний в выдыхаемом воздухе, в слюне, или тканях пациента. В первой модификации прибора пациенту необходимо будет выдохнуть в специальную трубку наподобие трубки алкотестера после чего прибор определит наличие онкомаркеров и выдаст результат на дисплее.
Весьма ободряющая новость, если учитывать, что раковые заболевания стоят вторыми в списке наиболее частых причин смерти людей, если будет возможна диагностика рака на ранних этапах, то можно предположить, что удастся излечить от этого заболевания и продлить жизнь гораздо большему количеству людей.
Роман Заболотников
Спасибо Вам за статью! Очень полезно и интересно!