Профилактика мочекаменной болезни

 

Профилактика мочекаменной болезни

Профилактика мочекаменной болезни это один из самых частых запросов в поиске yandex, и это действительно очень важный вопрос, по статистике каждый 10 человек получит камень в почке в течении жизни. Даже крошечные образовавшиеся камни вызывают ужасные боли во время движения по мочевыделительным путям.

Мочекаменная болезнь — это одно из самых болезненных заболеваний. При неразумном биохакинге, как и просто при неправильном питании, можно навредить органам детоксикации нашего организма — почкам и печени, вызвать хронические заболевания и образование в камней почках.

Биохакинг организма предполагает прием большого количества медицинских препаратов — геропротекторов и ноотропов, для замедления старения и улучшения работы мозга, но в этом есть и обратная сторона — прием большого количества препаратов может чрезмерно нагружать выделительные системы организма. Почки и печень являются в нашем организме органами через которые выводится конечные продукты биологических реакций поэтому они всегда испытывают серьезную нагрузку — и тем больше, чем больше препаратов одновременно принимается, это то, о чем часто забывают биохакеры и трансгуманисты.

В этой статье я расскажу как можно снизить риск развития мочекаменной болезни почек, и сохранить общее здоровье почек используя простые принципы в питании и образе жизни.

Причины образования камней в почках

Камни в почках образуются, когда определенные химические вещества в моче становятся высококонцентрированными для образования кристаллов. Кристаллы могут слипаться в более крупные образования (камни), которые могут проникать в мочевой путь. Если камень застрял где-то в мочевых путях и блокирует поток мочи, он вызывает боль.

Большинство камней возникает, когда кальций сочетается с одним из двух веществ: оксалатом или фосфором. Камни также могут образовываться из мочевой кислоты, являющейся побочным продуктом переваривания и образуется, когда организм перерабатывает белок.

Обычно у человека наблюдает образование одного из типов камней в почках, точное определение его типа может помочь подобрать правильное лечение при уже образовавшихся камнях и не допустить их повторного образования например после их хирургического удаления (риск образования камня повторно примерно 50% за 5 лет), мужчины находятся в большей опасности — у них данное заболевание развивается в три раза чаще, чем у женщин.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ МОЧЕКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ

Кроме нагрузки получаемой при приёме препаратов мы еще дополнительно можем перегружать наши почки при неправильном питании я приведу несколько принципов в питании которые помогут избежать проблем с почками.

  1. Пейте много воды — этот простой но в тоже время самый эффективный совет, которым не стоит пренебрегать! Когда вы употребляете больше воды вы тем самым разжижаете вашу мочу в результате соли из которых обычно образуются камни не будут накапливаться в почках. Вам необходимо примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса — именно обычной воды не включающей другие жидкости. Также посмотрите на цвет вашей мочи: она должна быть почти прозрачной — если у нее более темный цвет значит вам нужно увеличить выпиваемое в день количество воды, общее количество выведенной за день мочи должно быть приблизительно  2 литра. Если вы посещаете сауну, для проведения детоксикации организма, то обязательно употребляйте во время или после минеральную воду для восполнения баланса электролитов в организме, также для увеличения количества вырабатываемой организмом мочи.

  2. Получите необходимый кальций и витамин D: обычно кальций считается чуть ли не виновником камней в почках, но это не так, если в ежедневном питании будет мало продуктов с кальцием то, организм начнет получать кальций изнутри организма — а именно будет выделять кальций из ваших костей, это может в итоге приводить не только к камням в почках, но и к увеличению риска остеопороза. Но, внимание: не рекомендую употреблять биодобавки с кальцием: лучше просто употреблять продукты богатые кальцием — например молоко низкой жирности (но не обезжиренное), нежирный сыр, нежирный йогурт или кефир. Витамин D по последним исследованиям также необходим для предотвращения камней в почках — он помогает кальцию усваиваться лучше и поступать именно в нужные места в организме: кости и зубы, ссылка на исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27784812. Дозировка кальция для людей до 50 лет более 1000 мг в день вместе с 800 до 1000 ME витамина D (его можно получать из препаратов — это доказано эффективно, читайте подробнее в статье по ссылке  Все о витамине D).

  3. Добавьте в воду лимонный сок, или съедайте каждый день какой-либо цитрусовый фрукт, это позволит увеличить концентрацию цитрата в крови и снизить тем самым мочевую кислоту и предотвратить камни в почках оксалатного типа. Если принимаете препараты магния, то используйте форму магний цитрат — она эффективна в снижении мочевой кислоты.

  4. Сократите натрий: соль в питании может вести к высвобождению кальция в моче, что в свою очередь будет способствовать образованию камней в почках. Рекомендуется сократить употребление соли до 2300 мг в день, если у вас уже были рецидивы образования камней — то желательно полностью убрать соль из питания и прекратить употребление консервированных, и маринованных продуктов, продуктов содержащих глутамат натрия, и соду. Кроме пользы для почек этим вы улучшите состояние сердечно-сосудистой системы и стабилизируете давление.

  5. Сократите животный белок: употребление слишком большого количества животного белка, такого как красное мясо, курица, яйца и морепродукты, повышает уровень мочевой кислоты и может привести к образованию кальциевых камней в почках. Если вы употребляете много белка — у вас в моче снижается содержание химического вещества под названием цитрат, а оно обычно препятствует образованию камней. Если вы склонны к образованию камней, то ограничьте или откажитесь от красного мяса — красное мясо уже давно заслужило славу не слишком полезного продукта — во многом из-за того, что его в основном готовят при помощи жарки, что увеличивает его вредность в разы, но и само по себе красное мясо, вредно для почек. Избыток белка из курицы, рыбы или спортивного питания — протеина, также может негативно сказаться на функции почек.
  6. Снизьте количество камнеообразующих продуктов:  одним из частых источников образования камней являются — оксалаты или соли щавелевой кислоты. Необходимо ограничить продукты с большим содержанием оксалатов:
    • шпинат
    • шоколад
    • сладкая картошка
    • кофе
    • свекла
    • арахис
    • ревень
    • соевые продукты
    • пшеничные отруби
    • Возможна также стратегия употребления оксолатосодержащих продуктов совместно с продуктами содержащими кальций — если кальций будет связываться в желудке и кишечнике до обработки почками, то это снизит вероятность образования камней.
  7.  Избегайте добавок витамина С: препараты витамина С в виде аскорбиновой кислоты метаболизируются в организме в оксалат, поэтому откажитесь от «аскорбинки». По результатам исследований употребление натуральных пищевых продуктов богатых витамином С не вызывает образование камней.
  8. Определите ваши риски появления камней в почках: в исследовании 2016 года было установлено, что мутация гена SLC26A1 вызывает генетически обусловленный нефролитиаз (образование камней оксалата кальция) ссылка на исследование: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002929716300611. Это одна из возможны мутаций, но существуют еще многие которые не определены, поэтому узнайте свою семейную историю — были ли у близких родственников проблемы с почками, и если были, то вы в зоне повышенного риска.

ПРЕПАРАТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК

Для мужчин почки слабое звено так, как воздействие мужских половых гормонов (в основном тестостерона) на них весьма негативное. В исследованиях на животных установлено, что терапия женскими половыми гормонами играет защитную роль для почек у самцов крыс, также и медикаментозная депривация (снижение) мужских половых гормонов сказывается положительно.

Также для почек является полезным препараты стимулирующие выработку оксида азота и играющими роль в расширении сосудов например L-цитрулин.

Препарат chanca piedra или «камнеломка» считается, что он может предотвратить образование камней кальций-оксалатного типа, и даже способствует растворению уже образовавшихся камней.

Перед применением любых препаратов консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

КОНТРОЛЬ ПОЧЕК — АНАЛИЗЫ КРОВИ И МОЧИ

Контроль работы почек при помощи анализов крови и мочи это основной метод, который должен использоваться для профилактики почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Есть два анализа которые необходимо делать регулярно для контроля состояния ваших почек:

  • — анализ на содержание мочевой кислоты
  • — скорость клубочковой фильтрации, показывает насколько хорошо ваши почки фильтруют кровь от различных токсических отходов жизнедеятельности организма

При приёме большего количества добавок может наблюдаться снижение скорости клубочковой фильтрации — это очень опасно и может привести к развитию хронической болезни почек. Если будет установлено подобное состояние- необходимо резко снизить нагрузку на почки, а именно в обязательном порядке применять описанные правила питания, снизить одновременно употребление препаратов и БАД нагружающих почки. Вообще рекомендую к применению не применять более 5 препаратов одновременно.

УЗИ ПОЧЕК ПРИ БИОХАКИНГЕ

Ультразвуковое исследование почек почек рекомендуется делать при установленном снижении скорости клубочковой фильтрации, а в профилактических целях лучше делать УЗИ органов брюшной полости раз в год после 35 лет.

ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ ПОЧЕК

К сожалению в процессе старения организма происходит и старение почек приводящее к снижению функции клубочковой фильтрации — этот показатель сильно коррелирует с возрастом — его даже можно назвать маркером старения (по крайней мере для почек), в таблице представлены соотношения этого показателя и возраста здорового человека.

 

 

 

 

 

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) показывает какое количество крови проходит в минуту через почки для фильтрации от токсинов. Скорость клубочковой фильтрации это расчетный показатель, который определяется по формуле исходя из показателя креатинина в крови.

По снижению скорости клубочковой фильтрации диагностируют хроническое заболевание почек — это заболевание делится на 5 стадий, от повреждения почек с нормальной СКФ до почечной недостаточности. СКФ может сильно изменяться из-за употребления белковых продуктов, поэтому необходимо для четкой диагностики работы почек проводить несколько тестовых замеров в течении трех месяцев.

Если ваша СКФ на протяжении более чем 3 месяцев имеет значение менее 60 вероятнее всего у вас есть хроническое заболевание почек.

Более подробно про хроническую болезнь почек я расскажу в следующей статье.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ КАМНИ В ПОЧКАХ УЖЕ ОБРАЗОВАЛИСЬ?

Если у Вас уже есть камни в почках, то на сегодняшний день существует уже большое количество современных безоперационных методов удаления камней в почках, с некоторыми из таких методов вы может ознакомиться в видео ниже — очень интересно посмотреть, но лучше не доводить до применения таких методик.

К тому же разрушение камней в почках это весьма дорогая процедура, плюс ко всему через какое то время они снова образуются  — если не устранена первопричина мочекаменной болезни почек.

 

 

Выводы: для профилактики мочекаменной болезни, необходимо придерживаться простых правил описанных в статье. Проводить минимум раз в год контроль скорости клубочковой фильтрации, не употреблять одновременно большое количество препаратов (желательно не более 5), а лучше разделять прием препаратов на курсы продолжительностью несколько месяцев. Если будет замечено снижение функции почек (по симптомам или анализу на скорость клубочковой фильтрации), то необходимо срочно прекратить приём препаратов и проконсультироваться с нефрологом.

Дополнительную информацию можно найти в следующих статьях:

  1. https://www.wikihow.com/Increase-GFR
  2. https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  3. https://www.kidney.org/prevention
  4. https://www.health.harvard.edu/blog/5-steps-for-preventing-kidney-stones-201310046721
  5. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002929716300611
  6. https://www.healthline.com/health/kidney-health/how-to-prevent-kidney-stones#takeaway
  7. https://www.healthline.com/health/kidney-function-tests

 

 

 

The following two tabs change content below.

Роман Заболотников

Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшения здоровья, продления молодости и достижения долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ ВКОНТАКТЕ
ИЛИ ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ О ДОЛГОЛЕТИИ И ЗДОРОВЬЕ НА ПОЧТУ

Введите Ваш Email:

СПЕЦ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Наши группы ВКонтакте
Группа союза Имморталистов
Яндекс.Метрика
Коротко о сайте ВечноМолод.ру
Самые новые статьи о сохранении молодости и продлении жизни, омоложении организма: омоложении кожи лица, аудио, видео, новости медицины. Препараты, процедуры и методы, опробованные автором блога. Читайте последние проверенные рекомендации о том как сохранить молодость и остановить старение организма.
Ограничение ответственности
Вся информация на сайте представлена для ознакомления, автор может познакомить вас с новейшими исследованиями и разработками, но применять их или нет вы решаете для себя сами. Если вы обладаете какими-то специфическими заболеваниями, то рекомендуем провести диагностику организма и посетить квалифицированного врача перед применением любых препаратов и методов.
ПОИСК ПО САЙТУ
© 2018 ВечноМолод