Каждый год диагностируют почти 900 000 новых случаев заболевания раком простаты во всем мире, поэтому особенно важно для мужчин, да и для женщин заботящихся о своих мужчинах, знать, как предотвратить рак простаты.
Рак предстательной железы развивается, когда аномальные клетки в предстательной железе растут быстрее, чем в нормальной простате и образуют злокачественную опухоль.
Рак предстательной железы является третьей наиболее распространенной формой рака и третьей наиболее распространенной причиной смерти от рака.
У одного из пяти мужчин будет диагностирован рак простаты в возрасте до 85 лет. Он чаще встречается у пожилых мужчин, 63% случаев диагностируется у мужчин старше 65 лет.
К 2030 году эксперты ожидают, что 1,7 миллиона людей будет поставлен диагноз рак простаты.
Если вы ранее боролись с этой болезнью, обратите внимание, что люди, которые участвуют в регулярных физических упражнениях до, во время и после лечения значительно уменьшают риск смерти связанной с раком простаты. Эти вопросы изучались в исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26774959
Все мужчины могут предотвратить рак простаты, или по крайней мере уменьшить риск, делая регулярные физические упражнения.
Обширное исследование, проведенное Гарвардской школы общественного здоровья обнаружили что у людей, которые тратят более 90 минут в неделю, на упражнения в быстром темпе риск развития рака простаты снижается на 46%.
Уже один этот факт мотивирует купить абонемент в спортзал или, по крайней мере, новую пару кроссовок для бега.
В исследовании, про которое я говорю участвовали 2000 людей в течение 18 лет, и в результате было показало преимущество упражнений, и как правило, упражнения были полезнее более продолжительные и интенсивные.
Мужчины, которые активно тренировались в течение более 3 часов в неделю, испытывали наибольшие защитные преимущества — снижение риска смерти от рака связанного с простатой а 61%.
Энергичные упражнения это те, которые нагружают сердечно-сосудистую систему. Хотя мы часто считаем, что стресс в отрицательном значении, физиологический стресс от упражнений на самом деле работает, чтобы принести пользу сердцу.
Заставляя сердечную мышцу работать на более высоком проценте от максимальной скорости, вы увеличиваете доставку кислорода к труднодоступным мышцам, отличным от мышц задействованных напрямую в упражнении, а также улучшаете кровообращение и сердечно-сосудистую выносливость. Можно изучить подробнее в исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27407093
Как начать заниматься?
Если Вы были неактивны в течение некоторого времени, вы должны начать с включением коротких периодов физической активности в вашу повседневную жизнь. Постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность упражнений, так ваше тело имеет возможность адаптироваться без риска травмы.
Эксперимент с различными мероприятиями для выявления тех, которые обращаются к вам больше всего: вы будете более успешны в совершении на тренировки, если она состоит из мероприятий, которые вы найдете по своей сути полезными.
Упражнения не должны иметь место в официальной обстановке «тренажерный зал», или, может иметь место на открытом воздухе, дома или в студийных условиях.
Групповые занятия спортом, часто более приятны, чем тренировки в одиночку, и помогают также получить новые знакомства, и социальную активность.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу текущего состояния здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать серьезные тренировочные комплексы в свой режим.
Некоторые традиционные и нетрадиционные варианты упражнений включают в себя:
- Катание на роликовых коньках
- Ходьба, бег трусцой
- Езда на велосипеде
- танцы
- Плавание или плавать классы — плавание и аквааэробика обеспечивает низкую отдачу сердечно-сосудистую тренировки, которые могут быть особенно полезны для людей с оганиченной подвижностью
- Групповые фитнес-классы
- Командные виды спорта (баскетбол, теннис и т.д.)
- Пеший туризм
- Гребля
- Боевые искусства
- Гиревой спорт
В вашей выносливости и увеличение фитнес, добавить продолжительность и интенсивность в полной мере воспользоваться преимуществами профилактических занятий спортом.
Какие препараты принимать для здоровья предстательной железы?
Очень важным препаратом для здоровья и долголетия а так, же снижающим риск развития проблем с простатой (в особенности рака простаты) является витамин К подробнее можете прочитать в отдельной статье о нем.
Витамин К польза для здоровья, и замедление процессов старения
На IHERB есть хороший комплекс для мужского здоровья:
Now Foods, Здоровье предстательной железы, Клиническая сила, 180 гелевых капсул
Можно прочитать отзывы о препарате для предстательной железы и купить на IHERB.
Описание
- Поддержка простаты
- Клинически доказанная сила пальмы сереноа, бета-ситостерола и ликопина
- Питательные вещества направленного действия, поддерживающие здоровье предстательной железы
- Стандарт качества GMP
- Пищевая добавка
Препарат «Здоровье предстательной железы» от NOW является взаимодействующим сочетанием растительных компонентов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье предстательной железы. Препарат «Здоровье предстательной железы» содержит растительный экстракт пальмы сереноа, ликопин и бета-ситостерол, содержание, которых сопоставимо с теми, которые продемонстрировали свою эффективность в клинических испытаниях. Препарат «Здоровье предстательной железы» обеспечивает дополнительную питательную поддержку благодаря цинку, селену, кверцетину и витамину D-3, которые, как известно, играют важную роль в обеспечении оптимальной функции предстательной железы.
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг: основные анализы крови - 17.09.2018
- Витамин К2 необходимая дневная дозировка - 06.08.2018
Комментарии: