Статья обновлена 23.08.2020 Роман Заболотников

Каждый год  диагностируют почти 900 000 новых случаев заболевания раком простаты во всем мире, поэтому особенно важно для мужчин, да и для женщин заботящихся о своих мужчинах, знать, как предотвратить рак простаты.

Рак предстательной железы развивается, когда аномальные клетки в предстательной железе растут быстрее, чем в нормальной простате и образуют злокачественную опухоль. 

Рак предстательной железы является третьей наиболее распространенной формой рака и третьей наиболее распространенной причиной смерти от рака.

У одного из пяти мужчин будет диагностирован рак простаты в возрасте до 85 лет. Он чаще встречается у пожилых мужчин, 63% случаев диагностируется у мужчин старше 65 лет.

К 2030 году эксперты ожидают, что 1,7 миллиона людей будет поставлен диагноз рак простаты.

Если вы ранее боролись с этой болезнью, обратите внимание, что люди, которые участвуют в регулярных физических упражнениях до, во время и после лечения значительно уменьшают риск смерти связанной с раком простаты. Эти вопросы изучались в исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26774959

Все мужчины могут предотвратить рак простаты, или по крайней мере уменьшить риск, делая регулярные физические упражнения.

Обширное исследование, проведенное Гарвардской школы общественного здоровья обнаружили что у людей, которые тратят более 90 минут в неделю, на упражнения в быстром темпе риск развития рака простаты снижается на  46%.

Уже один этот факт мотивирует купить абонемент в спортзал или, по крайней мере, новую пару кроссовок для бега.

В исследовании, про которое я говорю участвовали 2000 людей в течение 18 лет, и в результате было показало преимущество упражнений, и как правило, упражнения были полезнее более продолжительные и интенсивные.

Мужчины, которые активно тренировались в течение более 3 часов в неделю, испытывали наибольшие защитные преимущества — снижение риска смерти от рака связанного с простатой а 61%.

Энергичные упражнения это те, которые нагружают сердечно-сосудистую систему. Хотя мы часто считаем, что стресс в отрицательном значении, физиологический стресс от упражнений на самом деле работает, чтобы принести пользу сердцу.

Заставляя сердечную мышцу работать на более высоком проценте от максимальной скорости, вы увеличиваете доставку кислорода к труднодоступным мышцам, отличным от мышц задействованных напрямую в упражнении, а также улучшаете кровообращение и сердечно-сосудистую выносливость. Можно изучить подробнее в исследовании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27407093

Как начать заниматься?

Если Вы были неактивны в течение некоторого времени, вы должны начать с включением коротких периодов физической активности в вашу повседневную жизнь. Постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность упражнений, так ваше тело имеет возможность адаптироваться без риска травмы.

Эксперимент с различными мероприятиями для выявления тех, которые обращаются к вам больше всего: вы будете более успешны в совершении на тренировки, если она состоит из мероприятий, которые вы найдете по своей сути полезными.

Упражнения не должны иметь место в официальной обстановке «тренажерный зал», или, может иметь место на открытом воздухе, дома или в студийных условиях.

Групповые занятия спортом, часто более приятны, чем тренировки в одиночку, и помогают также получить новые знакомства, и социальную активность.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу текущего состояния здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать серьезные тренировочные комплексы в свой режим.

Некоторые традиционные и нетрадиционные варианты упражнений включают в себя:

  • Катание на роликовых коньках
  • Ходьба, бег трусцой
  • Езда на велосипеде
  • танцы
  • Плавание или плавать классы — плавание и аквааэробика обеспечивает низкую отдачу сердечно-сосудистую тренировки, которые могут быть особенно полезны для людей с оганиченной подвижностью
  • Групповые фитнес-классы
  • Командные виды спорта (баскетбол, теннис и т.д.)
  • Пеший туризм
  • Гребля
  • Боевые искусства
  • Гиревой спорт

В вашей выносливости и увеличение фитнес, добавить продолжительность и интенсивность в полной мере воспользоваться преимуществами профилактических занятий спортом.

Какие препараты принимать для здоровья предстательной железы?

Очень важным препаратом для здоровья и долголетия а так, же снижающим риск развития проблем с простатой (в особенности рака простаты) является витамин К подробнее можете прочитать в отдельной статье о нем.

Витамин К польза для здоровья, и замедление процессов старения

На IHERB есть хороший комплекс для мужского здоровья:
Now Foods, Здоровье предстательной железы, Клиническая сила, 180 гелевых капсул

Можно прочитать отзывы о препарате для предстательной железы и купить на IHERB.

Описание

  • Поддержка простаты
  • Клинически доказанная сила пальмы сереноа, бета-ситостерола и ликопина
  • Питательные вещества направленного действия, поддерживающие здоровье предстательной железы
  • Стандарт качества GMP
  • Пищевая добавка

Препарат «Здоровье предстательной железы» от NOW является взаимодействующим сочетанием растительных компонентов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье предстательной железы. Препарат «Здоровье предстательной железы» содержит растительный экстракт пальмы сереноа, ликопин и бета-ситостерол, содержание, которых сопоставимо с теми, которые продемонстрировали свою эффективность в клинических испытаниях. Препарат «Здоровье предстательной железы» обеспечивает дополнительную питательную поддержку благодаря цинку, селену, кверцетину и витамину D-3, которые, как известно, играют важную роль в обеспечении оптимальной функции предстательной железы.

 

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.