Статья обновлена 23.08.2020 Роман Заболотников

Орехи продлевают жизнь

Орехи продлевают жизнь это показало новое исследование американских ученых, как выяснилось люди ежедневно употребляющие не менее 30 грамм орехов, в независимости от их вида, на 20% меньше подвержены риску смерти от любых причин (связанных с болезнями). Многие знают, что орехи полезны для мозга, а теперь известно, что орехи продлевают жизнь.

Исследовалось потребление орехов примерно 119 тыс. за последние 30 лет — рассказал ведущий автор исследования Доктор Чарльз Фукс, директор центра рака толстой кишки в институте Дана — фарбер в Бостоне. Это самое крупное и самое масштабное исследование по влиянию питания орехами на организм человека.
Полученные результаты были опубликованы 21 ноября в журнале: «New England Journal of Medicine».

Целью исследования было установить как потребление орехов влияет на причины смерти, а также оказывало ли потребление орехов влияние на конкретные причины смерти, например, такие, как болезни сердца.
В исследовании принимало участие около 76000 женщин и более 42 тыс. мужчин (все были работниками медицинской отрасли — медсестрами и врачами). Из исследования исключили людей с любыми проблемами или болезнями сердца.

Потребление орехов было проконтролировано в начале исследования, и затем каждые 2–4 года при помощи анкетирования испытуемых. В период исследования за 30 лет наблюдения умерли примерно 16 тыс. женщин и 11 тыс. мужчин. Сравнивая людей, которые никогда не ели орехи и людей употреблявших их установили, что употребление орехов снижает риск смерти от любой причины на 7% в течение 30-летнего исследования.
Была также установлена связь количества употребляемых орехов и риска смерти, а именно: те, кто ели орехи раз в неделю умирали на 11% реже те, кто ел орехи от 2 до 4 порций в неделю сокращали свой риск смерти на 13%. Те, кто потреблял наибольшее количество орехов (как минимум 30 грамм в день ежедневно) — сократили общий риск смертности на 20%. Было установлено снижение риска смерти от рака на 11% (в течение 30 лет) при употреблении не менее 30 грамм орехов в день.
Если есть больше орехов, то возможно снизить риск смерти от рака, болезней сердца и респираторных заболеваний.
Люди употребляющие орехи, как правило, были более здоровыми в целом по данным исследования. Они имели меньший вес, не имели ожирения, и имели более низкий уровень холестерина, нормальный уровень сахара в крови, употребляли больше фруктов и овощей, чем люди которые не ели орехов вообще, или в малых количествах.

«Это исследование дает новые данные к уже известным фактам, что орехи являются частью общей здоровой диеты, особенно если люди заменяют сладости или чипсы орехами» заявила Алиса Бендер, заместитель директора по программам питания Американского института рака.
«Орехи обеспечивают человека, необходимыми белками, клетчаткой, полезными жирами и витаминами», сказала она. «Орехи это кладезь здоровья, и они показали некоторые свойства защищающие от рака».

Напомним, что предыдущие исследования показали что вероятность заболеть раком снижается на 55% у людей, регулярно употребляющих орехи, по сравнению с теми, кто не ест их вообще. О других способах продления жизни можете прочитать в статье факторы долголетия.

Источник на английском языке: http://www.webmd.com/food-recipes/news/20131120/eat-nuts-live-longer?page=2

Перевод сайта Вечномолод.ру при использовании активная ссылка на сайт обязательна.

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.