Статья обновлена 31.01.2022 Роман Заболотников

kontrastnyj-dush-dlya-prodleniya-zhizni-i-molodosti

В своей практике для продления жизни и молодости я активно использую контрастный душ. Могу с уверенностью сказать, что он идет на пользу моему общему самочувствию, и позволяет усилить иммунитет организма. После принятия контрастного душа сразу чувствую прилив энергии, и бодрость. По некоторым данным, контрастный душ полезен и может помочь избавить организм от шлаков — усилив лимфодренаж и микроциркуляцию крови в коже, поддержать тонус и молодость кожи, помочь избежать гравитационного птоза, позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему в целом уменьшить признаки аритмии. Все вышеописанное ведет к общему оздоровлению организма и в конечном итоге увеличивает продолжительность жизни и сохраняет молодость.

Как принимать контрастный душ?

Хорошо принимать контрастный душ после утренней зарядки, когда тело уже немного разогрелось, сердечно-сосудистая система уже пришла в норму после сна. О пользе общей физической активности, для продления жизни и молодости я уже писал здесь.

Как именно я принимаю контрастный душ? Процедура достаточна типовая, ничего особо нового я не изобрел:

  •  Несколько первых минут стою под теплыми струями воды, приятной для тела.
  • Постепенно прибавляю горячую воду, увеличивая температуру до предела которую может выдерживать кожа, стою несколько минут под струями, желательно чтобы все тело было под водой, либо можно периодически обливать водой каждую часть тела включая голову и шею.
  • После этого резко включаю холодную воду и обливаю каждую часть тела в течение нескольких минут холодной водой (лучше начинать обливать ноги, потом руки, и после этого уже все тело). Важно не забыть облить холодной водой шею — это позволит закалить ее от возможных простудных заболеваний. Во время контрастного душа также я держу под холодной водой голову и в особенности лицо так, как это придает коже тонус и улучшает кровообращение.
  • Повторяю описанные этапы 2 и 3 три раза.
  • Прооцедуру я завершаю на холодной воде, настоятельно не рекомендую завершать контрастный душ после обливания горячей или теплой водой так, как это практически полностью устраняет эффект бодрости от контрастного душа, к тому же может привести к простуде.
  • Во время контрастного душа можно обтираться жесткой мочалкой, это позволяет убрать омертвевшие частички кожи, что позволяет коже лучше обновляться.
  • После процедуры я сильно и интенсивно обтираюсь жестким полотенцем, что бы убрать все остатки воды.

Рекомендации новичкам постепенно приучать себя к контрастному душу: не рекомендую сразу же начинать применять процедуру с предельных для вас температур: можно себе навредить, либо нарушить свою иммунную систему, либо просто простудиться. Лучше температуру холодной воды снижать постепенно, на пару градусов в день.

Очень хорошо начинать применение контрастного душа летом во время жары (иногда хочется просто принять холодный душ). Если вы начали принимать контрастный душ летом и можете включать самую холодную воду, то ближе к осени водопроводная вода станет еще более холодной и эффект от душа еще усилится из-за более сильного перепада температур, а также вы постепенно закалите свой организм и скорее всего, перестанете болеть простудными заболеваниями.

Контрастный душ — польза

Контрастный душ

Польза контрастный душ

За счет чего контрастный душ оказывается полезен и омолаживает организм?

Перепад температуры во время обливания холодной и горячей водой позволяет коже расширить поры, очистить кожу от различных токсичных веществ которые скапливаются как на поверхности так и в порах кожи. После процедуры кровеносные сосуды улучшают тонус, уменьшается отечность, улучшается микроцеркуляция.

Контрастный душ является так называемым эустрессом (т, е стрессом полезным для здоровья). Основной эффект заключается в ускорении циркуляции крови от кожи к внешним органам, ускорению обмена веществ, за счет этого происходит тренировка сердечно-сосудистой системы и улучшается внешний вид кожи.

В научном исследовании проходившем в течении трех месяцев января по март 2015 года в Нидерландах люди принимавшие контрастный душ снизили риски заболеваний на 29% по сравнению с непринимающими контрастный душ. Ссылка на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27631616

Иногда мне кажется, что когда я сдаю донорскую кровь то так легко переношу перепад давления после сдачи именно из-за контрастного душа, потому что во время него тоже возникает усиленный перепад давления в организме и сердце работает в турборежиме. Можете прочитать мою статью: донорство крови, польза и вред, там я подробно описываю свой опыт в этом направлении.

Вред контрастного душа

Противопоказания контрастного душа: как и любая процедура оказывающая воздействие на организм контрастный душ, тоже может оказать и негативное воздействие особенное если у вас есть серьезные заболевания — в этом случае перед применением процедуры необходимо обязательно посоветоваться с вашим лечащем врачом, чтобы снять все возможные негативные эффекты.

Некоторые источники не рекомендуют подставлять голову под контрастный душ из-за, возможного травмирования волосяных фолликулов — последнее время я стал придерживаться этого правила и принимаю контрастный душ, не обливая голову, но обливая лицо и шею, при этом эффект такой же, как если бы обливался полностью, но не травмируются волосы.

Это все что я мог рассказать вам о пользе контрастного душа для здоровья, продления жизни и молодости, теперь дело за вами: применяйте и будьте молоды и здоровы!

Спасибо за прочтение статьи, если вам была она интересна оставляйте комментарии и делитесь в социальных сетях.

Можете почитать также, о полезном спортивном снаряде: домашнем турнике.

Посмотрите видео, в котором я обтираюсь снегом: тоже весьма полезная процедура для закаливания организма и улучшения иммунитета.

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.