Индийские йоги за тысячелетия развития древней цивилизации разработали свою систему для продления жизни и молодости. Она состоит из пранаямы — специальных дыхательных техник, и асан — статических и динамических упражнений, оказывающих омолаживающий и оздоравливающий эффект на все тело человека и каждый орган в отдельности. Эффективность йоги для улучшения здоровья общеизвестна — и применяется для лечения многих болезней, для облегчения болей при артрите и беременности, грыже межпозвоночных дисков и др.
Научные исследования, проведенные в 2011 году, подтвердили пользу одной из частей высшей йоги — раджа йоги, для оздоровления и продления жизни. Ученые исследовали пассивные практики йоги — а именно медитации, и доказали, что медитация увеличивает длину теломер человека на 30%, что свидетельствует о потенциальном удлинении жизни на те же 30% (примерно 20–25 лет). Однако про медитацию поговорим в другой раз сейчас нас интересует йога, как набор оздоравливающих асан.
Я сам никогда не занимался йогой, но тема очень интересная, думаю опробовать на практике эти методики будет очень полезно, тем более что, у меня есть определенные проблемы с позвоночником. А также, совсем нелишним будет это для общего оздоровления организма и продления жизни.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ выполненьи ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ТЕХНИК ЙОГИ:
1. Нужно соблюдать осторожность, и делать все подчеркнуто медленно, избегайте переутомления, и не форсируйте нагрузку, чтобы не травмировать свою опорно-двигательную систему.
2. К упражнениям нужно приступать в хорошем настроении, рассчитывая на положительный эффект, быть уверенном в его достижении, и полностью сосредотачивать мысли только на упражнении, ни на что не отвлекаясь больше.
3. В помещении в котором выполняются упражнения должно быть тепло и комфортно, к упражнениям нужно приступать на пустой желудок.
В следующей статье подробно опишу основные асаны для продления жизни и молодости и подробную методику их выполнения.
Читать продолжение: Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Сегодня продолжим разговор про секреты йоги для продления жизни и молодости, первую часть статьи можно прочитать по ссылке.
Основные асаны, используемые для продления жизни и общего оздоровления организма.
Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по книге: Щербатых Ю.В. «Как оставаться молодым и жить долго».
1. Ваджрасана (алмазная поза).
Для чего предназначена ваджрасана?
С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела, ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения, позволяет избавиться от таких заболеваний, как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например, экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.
Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.
Выполнение:
Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.
Выполнение позы, может поначалу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе—«Я спокоен» на выдохе — «И отдыхаю».
Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.
2. Пашчимотасана.
Для чего предназначена пашчимотасана?
Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.
3. Сарвангасана (поза плуга).
Для чего предназначена сарвангасана?
Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.
4. Халасана (стойка на лопатках).
Для чего предназначена халасана?
Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.
5. Ширшасана (стойка на голове).
Для чего предназначена Ширшасана?
Поза полезна из-за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них, выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течение 6 месяцев, приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.
На сегодня это все секреты йоги, когда начну выполнять сам эти асаны я думаю сделаю, либо фото, либо видеоотчет, а пока можете прочитать первую часть статьи по ссылке, если еще не читали.
Желаю вам успешных практик!
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Как правильно подготовиться к анализу крови: полное руководство для точных результатов - 15.05.2026
- Донорство крови как инструмент биохакинга: научные исследования, польза для долголетия и практические протоколы - 23.01.2026
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
