Статья обновлена 19.02.2022 Роман Заболотников

Низкокалорийная диета — ключ к продлению жизни. (Видеолекция) доктора медицинских наук Орловой Я. А.

Сформулирую основные тезисы:

Увеличение индекса массы тела (ИМТ), или проще говоря наличие избыточного веса у человека, ведет к развитию инсулинорезистентности, приводит к нарушению липидного профиля (увеличивается количество «плохого» холестерина в крови), увеличивает риск развития гипертонии, и сахарного диабета, что в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

Снижение избыточной массы тела у человека по результатам научных исследований приводит к общему улучшению здоровья и снижению риска развития многих заболеваний, что проиллюстрировано на рисунке ниже.

Низкокалорийное питание в совокупности с физическими упражнениями снижает риск развития сердечно сосудистых заболеваний на 30% даже у здоровых людей. Как я сам смог похудеть более чем на 30 килограмм я рассказывал в статье как сильно похудеть мужчине.

Возраст основной фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний, из счет увеличения риска ишемической болезни сердца, инсульта, хронической сердечной недостаточности, а также из-за происходящих с возрастом изменений в сосудистой стенке, так намазываемого артериосклероза (при котором происходит повышение жесткости сосудистой стенки).

Маркером нарушения в работе сердечно сосудистой системы является повышение пульсового давления (пульсовое давление можно определить просто измерив давления и посчитать разницу систолического давления — и диастолического). Если пульсовое давление будет более чем 60, то это серьезный признак нарушения в работе сердечно сосудистой системы, а также важным признаком является увеличение скорости пульсовой волны до 10 м/с.

Существуют нестареющие виды животных на протяжении всей жизни способные сохранять молодость, и размножаться всю жизнь, например: морские ежи, медузы, лобстеры и др. Эти животные умирают не от старения, а от недостатка корма. Такое явление получило название «пренебрежимое старение».

Недавно было найдено млекопитающее «голый землекоп», который тоже обладает эффектом пренебрежимого старения. Эта маленькая мышка весом 35 грамм, может жить в лабораторных условиях до 30 лет, хотя ее ближайшие родственники — обычные мыши, живут всего 3 года.

Люди тоже подвержены эффекту пренебрежимого старения (хоть и в меньшей степени). Данный эффект у людей проявляется только после 90-летнего возраста.

Ученые ищут способы обеспечить эффект пренебрежимого старения на человеке как можно раньше: например, в 40 лет.

1. Снижение калорийности питания у лабораторных мышей вызывает сильное продление жизни.

2. Человеку очень тяжело на всю жизнь снизить количество потребляемых калорий (необходимо снижение калорийности питания от 30 до 50% от питания «вволю»).

3. Для имитации эффекта снижения калорийности питания можно использовать специальные вещества: миметики снижения калорийности питания (один из примеров нибеволол), и никотинамид рибозид.

Снижение калорийности питания действует на сиртуиновую систему организма, активируя гены SIRT-1, и SIRT-3.

Митохондрии, вырабатывают АТФ, поглощая кислород, иногда происходит сбой и образуется активная форма кислорода — свободный кислород: что приводит к разрушению клеток организма за счет увеличения окислительного стресса.

SIRT-3 активирует внутреннюю защиту организма от окислительного стресса.

В конце 2013 года было показано, что снижение возрастозависимых заболеваний намного эффективнее, чем борьба даже с очень опасными заболеваниями такими как рак, и будет экономически более выгодно, за счет продления активного периода жизни человека.

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.