Содержание
Статья обновлена 07.02.2022 Роман Заболотников
Как повысить иммунитет?
Как повысить иммунитет взрослому человеку?
Сегодня затрону важный вопрос, как можно повысить иммунитет взрослому человеку — это особенно актуально для осенне-зимнего периода, когда многие начинают простужаться от перепадов температуры. Я люблю давать информацию проверенную на своем личном опыте, в этой статье я расскажу как мне удалось добиться практически полного отсутствия простудных заболеваний в течение многих лет, а также приведу достоверные научные данные о препаратах способных повысить иммунитет. Просто вспомните все те дни которые вы проводите на диване, ожидая пока ваш ослабленный иммунитет наконец-то победит простуду, не лучше ли позаботиться о профилактике раньше — воспользуйтесь советами из данной статьи и некоторыми рекомендованными препаратами вы забудете о простудах, или, по крайней мере, будете болеть гораздо реже.
ослабленный иммунитет причины
Прежде чем разбираться как повысить иммунитет неплохо было бы понять, что он собой представляет. Иммунитет — это способность организма противодействовать патогенной микрофлоре — различным вирусам и инфекциям. Если расписывать подробности работы иммунной системы человека с описание всех действующих клеток и белков, статья будет не читаемая, поэтому я постараюсь изложить все очень кратко перечислив препараты без особых подробностей.
Что является причиной ослабления иммунитета взрослых людей?
Медкарта
Главная причина — это вредные привычки и неправильный образ жизни — курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, сидячей образ жизни это одни из основных причин, которые будут способствовать частым простудным заболеваниям и постоянным проблемам с иммунитетом. Курение — это самая страшная привычка для человека, оно негативно действует практически на все органы и системы. Злоупотребление алкоголем стоит практически на одном уровне с курением — алкоголь обладает мутагенным и канцерогенным действием на наши клетки, может способствовать онкологическим заболеваниям.
Одной из причин слабого иммунитета может быть унаследованная от родителей предрасположенность к болезням, но даже это далеко не приговор. В детстве я болел очень сильно и постоянно, моей мед карте из поликлиники мог бы позавидовать том «Войны и мира», но я смог изменить свою генетическую предрасположенность к болезням, с помощью закаливания, препаратов геропротекторов и здорового образа жизни. Я смог преодолеть, надеюсь, получиться и у вас!
Методики улучшения иммунитета
- Голодание — научно доказанный метод улучшения иммунитета об этом я уже писал в статье о голодании там я рассказал про известного итальянского ученого Вальтера Лонго, он длительное время исследует различные типы ограничения калорийности питания, включая голодание, для достижения долголетия и улучшения здоровья.
- Тренировка иммунитета закаливанием — отличный метод для улучшения иммунитета для взрослого, но более подробно о моей методике закаливания я расскажу в отдельной статье.
- Контрастный душ, я подробно описывал его в статье, он тоже позволяет тренировать иммунитет, оказывает пользу для общего оздоровления организма, сюда же относятся подобные методики: обтирания, обливания холодной водой.
Повысить иммунитет взрослому — препараты для укрепления иммунитета.
EpiCor — весьма популярная натуральная добавка особенно в Японии и США, поддерживающая иммунитет, изготавливается на базе дрожжей saccharomyces cerevisia, при помощи специального процесса ферментирования. Если чувствуете что заболеваете (или сильно переохладились) рекомендую принять капсулу так, как препарат начинает действовать через 2 часа после употребления. Организм начнет вырабатывать специальные белки иммуноглобулины в слюне, они защитят самое уязвимое место для инфекции — слизистые оболочки рта и носа. После полного всасывания в кишечнике, препарат переходит в кровь и увеличивает количество лейкоцитов — для борьбы с инфекцией, и бактериями. В результате болезнь проходит быстрее и в более легкой форме.
Многие производители выпускают поддерживающие иммунитет комплексы, которые можно пропивать предварительно — перед наступлением холодов, что бы уже не заболеть при их наступлении. Они включают в состав Epicor, например, вот этот иммуный пунш, который необходимо употреблять в жидком виде разбавляя порошок водой или любой другой жидкостью. В своем составе, кроме EpiCor, он содержит много дополнительных компонентов помогающих иммунитету: фруктовые порошки SuperJuice, MushRex ® (смесь из шести органических, традиционно используемых видов грибов, а также порошок ацеролы), иммунную поддержку™ Micron (запатентованный грибной гетерополисахарид комплекс), AHCC ® — 100, Epicor ® и специальную смесь из экстрактов бузины, аронии,(черноплодной рябины) и черники. Epicor активизирует естественные клетки-киллеры (NK), В- клетки (большие лимфоциты ), человека и повышает уровень слюнных секреторной иммуноглобулинов A.
Sambucol — экстракт черной бузины самый богатый источник антоцианов, которые представляют собой класс биофлавоноидов, которые, как полагают, могут помочь стимулировать иммунный ответ организма. Этот сироп хорош и для укрепления детского иммунитета так, как дети с большей охотой выпьют ложку приятного на вкус сиропа чем, будут глотать какие-то, таблетки.
Цинк — рекомендую в качестве профилактики принимать перед наступлением зимы и в межсезонье — осенью и весной, у очень большого процента людей имеется недостаток этого микроэлемента в организме, особенно у людей пожилого возраста, необходимо обязательно дополнительно принимать его. Не рекомендуют принимать цинк во время уже начавшейся простуды, его нужно использовать как профилактическое средство, в одном из исследований прием цинка в течении 5 месяцев полностью предотвращал простуду. Цинк препятствует прикреплению вирусов к слизистым стенкам носоглотки, а также цинк производит активацию Т-лимфоцитов, повышая способность организма сопротивляться инфекциям.
Витамин D — витамин D это один из мощных геропротекторных препаратов, и кроме того, еще и препарат для улучшения иммунитета у взрослых. Несколько исследований связали низкий уровень витамин D и увеличение риска заболеть простудой. Витамин D повышает наши врожденные защитные силы. Он сочетается с рецепторами, чтобы вызвать иммунный ответ, который может быть эффективен против инфекции гриппа.
Эхинацея — я уверен , что вы слышали о эхинацеи, но причина , я упоминаю ее здесь в том, что есть сильные свидетельства для его использования.
На самом деле, недавнее двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что за четыре месяца приема эхинацеи добавок люди перестают болеть простудой. Еще одно исследование, но на этот раз обзор, показали, что эхинацея была эффективна в предотвращении простудных заболеваний в пяти из шести испытаний.
Женьшень — имеет очень много положительных эффектов на здоровье, многие коренные народы, которые имеют давнюю традицию использования женьшень. Он был использован для лечения различных заболеваний, таких как головные боли, лихорадки и простуды, не говоря уже для увеличения энергии, выносливости и как стимулятор тестостерона у мужчин. Часть преимуществ женьшеня проистекают из полисахаридов и олигосахаридов, которые представляют собой цепочки молекул углеводов. В лабораторных культурах, они стимулируют выработку иммуноглобулинов, которые являются иммунными белками борющимися с инфекциями. Двойное слепое, плацебо — контролируемое исследование, сообщает life extension, показало, что четыре месяца добавок с женьшенем сократили количество простуд и больничных дней, с которыми сталкиваются участники.
Экстракт грибов шиитаке New Chapter, Lifeshield, поддержка иммунитета, 60 капсул — некоторые грибы могут значительно улучшить ваш иммунитет, что доказано в проведенных исследованиях, про это более подробно я упоминал в статье о главных продуктах для долголетия.
Экстракт оливковых листьев — самым важным элементом в экстракте листьев оливы является соединение называемое олеуропеин. Когда ферменты в организме метаболизируют вместе с олеуропеином обеспечивается существенное укреплению здоровья, преимущества, такие как помощь организму в борьбе с вирусами, бактериями и грибковыми заболеваниями.
Олеуропеин представляет собой химический агент, являющийся главным полезным составляющим олеиновой кислоты, которая, как было показано в исследованиях, помогает иммунной защите организма. Научные исследования показали, что олеиновая кислота помогает организму сбалансировать уровень дружественных бактерий и поддерживают иммунную систему.
Напоминаю, если вы будете заказывать любой из этих, или любых других препаратов в интернет магазине IHERB, то на первый заказ получите скидку в 10% на всю стоимость заказа — если введете мой реферальный код ZPW 509.
Выводы и рекомендации
Я перечислил рабочие методы и препараты, повышающие иммунитет взрослых людей, ведь лучшим методом лечения болезней является профилактика, применяйте и оставаться здоровыми, это очень важно для долголетия — каждая болезнь сокращает ресурс нашего организма, изнашивая его, поэтому лучше всего предотвращать все болезни еще до появления.
Спасибо за прочтение статьи, мне очень бы хотелось увидеть ваши лайки и комментарии под ней, это для меня действительно важно!
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином. Важность метилирования - 04.02.2022
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг check up: основные анализы крови - 17.09.2018
Роман, спасибо за подробный и полезный пост! У нас в семье особенно любимы эхинацея и витамин д, а вот про экстракт оливковых листьев признаюсь не слышала. Возьму на земетку рекомендации!
Спасибо за комментарий Катерина, рад, что нашли что-то новое в моём посте.