Статья обновлена 31.08.2020 Роман Заболотников
В этой статье я расскажу о недавнем замечательном исследовании ученых доказавших пользу кратковременного отказа от пищи (голодания), для восстановления иммунитета человека в любом возрасте.
В недавно опубликованном в британском медицинском журнале (British Medical Journal) исследовании показана связь средиземноморской диеты и предотвращение укорачивания длины теломер. По мнению, ученых длина теломер является критерием старения человека, с младенческих лет длина теломер постоянно уменьшается, по средней оценке до 4 раз к пожилому возрасту. Установлена связь между укорачиванием теломер и неправильным образом жизни, стрессом, курением и употреблением избыточного количества алкоголя.
Средиземноморская диета теперь напротив доказала свою эффективность в предотвращении укорачивания теломер, за счет содержащихся в её сопоставляющих природных антиокислительных компонентах. Выборка для исследования была достаточно обширной: было исследовано более четырех тысяч здоровых женщин среднего возраста в рамках программы Health Study Nurses, связь средиземноморской и диеты и длины теломер была уверенно доказана.
В исследовании отмечается, что важно придерживаться полной средиземноморской диеты, а не только отдельных компонентов из неё.
Средиземноморская диета предполагает употребление большого количества оливкового масла первого отжима, овощей и фруктов, чечевицы, фасоли других бобовых, красной рыбы, и минимальное количество молочных и мясных продуктов, содержащих насыщенные жиры, а также сладкого.
Более подробно про меню на основе средиземноморской диеты расскажу в одной из будущих статей.
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином. Важность метилирования - 04.02.2022
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг check up: основные анализы крови - 17.09.2018
Комментарии: