Статья обновлена 31.08.2020 Роман Заболотников

Средиземноморская диета

В этой статье я расскажу о недавнем замечательном исследовании ученых доказавших пользу кратковременного отказа от пищи (голодания), для восстановления иммунитета человека в любом возрасте.

В недавно опубликованном в британском медицинском журнале (British Medical Journal) исследовании показана связь средиземноморской диеты и предотвращение укорачивания длины теломер. По мнению, ученых длина теломер является критерием старения человека, с младенческих лет длина теломер постоянно уменьшается, по средней оценке до 4 раз к пожилому возрасту. Установлена связь между укорачиванием теломер и неправильным образом жизни, стрессом, курением и употреблением избыточного количества алкоголя.

Средиземноморская диета теперь напротив доказала свою эффективность в предотвращении укорачивания теломер, за счет содержащихся в её сопоставляющих  природных антиокислительных компонентах. Выборка для исследования была достаточно обширной: было исследовано более четырех тысяч здоровых женщин среднего возраста в рамках программы  Health Study Nurses, связь средиземноморской и диеты и длины теломер была уверенно доказана.

В исследовании отмечается, что важно придерживаться полной средиземноморской диеты, а не только отдельных компонентов из неё.

Средиземноморская диета  предполагает употребление большого количества оливкового масла первого отжима, овощей и фруктов, чечевицы, фасоли других бобовых, красной рыбы, и минимальное количество молочных и мясных продуктов, содержащих насыщенные жиры, а также сладкого.

Более подробно про меню на основе средиземноморской диеты расскажу в одной из будущих статей.

ЧИТАЙТЕ ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Метиленовый синий - средство от старения кожи?

Витамин К2 необходимая дневная дозировка

Регулярные занятия спортом увеличивают длину теломер хромосо...

Никотинамид мононуклеотид и никотинамид рибозид (NMN), что э...

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более 13 лет помогаю людям разбираться в биохакинге, здоровье и долголетии без лишнего информационного шума. На этом сайте я собираю самые важные и актуальные материалы о сохранении молодости, профилактике возрастных изменений, анализах, добавках, образе жизни и практиках, которые реально можно применять для улучшения самочувствия и качества жизни. Для меня важно не просто делиться фактами, а помогать читателю видеть общую картину: что действительно имеет значение, какие подходы работают на практике и как выстроить собственную стратегию здоровья вдолгую. Если вам был полезен этот материал, буду искренне благодарен за комментарий, вопрос или обратную связь — именно благодаря этому сайт развивается, а статьи становятся ещё более понятными, точными и полезными.