Средиземноморская диета

В этой статье я расскажу о недавнем замечательном исследовании ученых доказавших пользу кратковременного отказа от пищи (голодания), для восстановления иммунитета человека в любом возрасте.

В недавно опубликованном в британском медицинском журнале (British Medical Journal) исследовании показана связь средиземноморской диеты и предотвращение укорачивания длины теломер. По мнению, ученых длина теломер является критерием старения человека, с младенческих лет длина теломер постоянно уменьшается, по средней оценке до 4 раз к пожилому возрасту. Установлена связь между укорачиванием теломер и неправильным образом жизни, стрессом, курением и употреблением избыточного количества алкоголя.

Средиземноморская диета теперь напротив доказала свою эффективность в предотвращении укорачивания теломер, за счет содержащихся в её сопоставляющих  природных антиокислительных компонентах. Выборка для исследования была достаточно обширной: было исследовано более четырех тысяч здоровых женщин среднего возраста в рамках программы  Health Study Nurses, связь средиземноморской и диеты и длины теломер была уверенно доказана.

В исследовании отмечается, что важно придерживаться полной средиземноморской диеты, а не только отдельных компонентов из неё.

Средиземноморская диета  предполагает употребление большого количества оливкового масла первого отжима, овощей и фруктов, чечевицы, фасоли других бобовых, красной рыбы, и минимальное количество молочных и мясных продуктов, содержащих насыщенные жиры, а также сладкого.

Более подробно про меню на основе средиземноморской диеты расскажу в одной из будущих статей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

The following two tabs change content below.

Роман Заболотников

Я уже более шести лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.