Статья обновлена 23.08.2020 Роман Заболотников

Питание для мозга

Питание для мозга

В статье о главных продуктах для долголетия  я подробно рассказал о полезной еде для здоровья всего организма, но мозг особый орган, с особыми привилегиями и требует особого питания для сохранения своих функций на долгие годы. В этой статье я подробно опишу топ 10 продуктов, которые необходимо употреблять для правильного питания мозга, чтобы предотвратить ухудшение его работы с возрастом сохранить от болезней.

Продукты, которые богаты необходимыми питательными веществами полезными для мозга могут защитить вас в будущем от дегенеративных заболеваний головного мозга. Эти продукты не только вкусные, но и содержат питательные вещества, которые защищают и поддерживают здоровье мозга. В том числе эти продукты в здоровой диете, пожалуй, лучший способ обеспечить правильное питание для своего мозга. Научные исследования обнаружили связь между тем, что мы едим, и тем насколько хорошо мы способны выполнять умственную работу, а также насколько хороша наша память. Вот список из десяти продуктов, которые должны быть в вашей диете для мозга.

Питание для мозга — самые полезные продукты

  1. Сельдерей — этот популярный овощ подходит в качестве ингредиента для многих рецептов, но мало кто знает , что он содержит лютеолин, основное соединение, которое уменьшает воспаление мозга и является фактором в предотвращении потери памяти.Питание для мозга сельдерей

  2. Краб — содержит суточную норму фенилаланина, хотя этим соединением богаты также яйца, говяжье и куриное мясо, рыба, орехи, бобовые, эта незаменимая аминокислота влияет на производство в мозге дофамина, и это также может помочь предотвратить болезнь Паркинсона.Питание для мозга

  3. Нут — эти вкусные бобы являются отличным источником магния, питательное вещество, которое улучшает кровоток и помогает рецепторам клеток головного мозга, передавать нервные импульсы быстрее.нут питание для мозга

  4. Красное мясо — хотя я лично практически не ем красное мясо, так как во многих исследованиях оно показывает вредные свойства для организма, но в нем содержится незаменимый компонент — витамин b12 который не вырабатывается нашим организмом и практически не поступает кроме как из животной пищи. Он необходим для нормально работы мозга, поэтому я, например, раз в год делаю себе курс витамина B12 в виде уколов в бедро.Красное мясо питание для

  5. Карри-куркума та специя, которая придает карри его отличительный вкус и содержит мощный противовоспалительный питательный куркумин. Исследования показывают, что куркумин улучшает память и помогает новым клеткам мозга восстанавливаться через нейрогинез. Препятствует накоплению бетта-амилойда в мозге, накопление которого называют одной из главных причин развития болезни Альцгеймера.Карри питание для мозга

  6. Орехи — особенно грецкие орехи, из-за большого содержания омега — 3 жиров, которые они предоставляют, а также антиоксиданты и фитостеролы, которые могут повысить работоспособность мозга.Орехи питание для мозга

  7. Кофе и темный шоколад — кофеин и биофлавоноиды, содержащиеся в этих двух продуктах, могут помочь пациентам с болезнью Альцгеймера справиться с их состоянием и замедлить ее прогрессирование. Если говорить о шоколаде то, полезнее шоколад с содержащий не менее 70% какао.Кофе и шоколад питание для мозга

  8. Кокосовое масло — для России это экзотика, но это один из самых полезных жиров — для здоровья сердца и сосудов —обладает естественными противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать память пожилых людей.Кокосовое масло питание для мозга

  9. Свекла — кто знал, что этот корнеплод не мог поставлять только железо, но и уменьшить воспаление и увеличить приток крови к мозгу? Природные нитраты в свекле, а также антиоксиданты делают свеклу очень полезной пищей для питания мозга.Питание для мозга-свекла

  10. Костный бульон — это отличный источник питательных веществ, обладающий противовоспалительным действием, он может уменьшить воспаление в любой части тела, включая суставы, желудочно-кишечного тракта и головной мозг. Костный бульон имеет высокий уровень коллагена, а также аминокислот глицин и пролин, которые могут улучшить память.Костный бульон-питание для мозга

Наиболее важный в организме человека орган — это мозг, необходимо следить за его здоровьем, как и за здоровьем всего остального организма. Чаще всего вкус, внешний вид и доступность является критерием выбора того, что мы едим, но имеет смысл, включать и дополнительные продукты, позволяющие улучшить работу тела и мозга, и сохранить их на долгие годы, надеюсь, перечисленный мной перечень десяти самых полезных для мозга продуктов, которые могут помочь его работе и уберечь от различных болезней  вам понравился, если так, то напишите об этом в комментариях к статье.

The following two tabs change content below.
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.