Содержание
Статья обновлена 20.10.2016 Роман Заболотников
Сегодня продолжим разговор про секреты йоги для продления жизни и молодости, первую часть статьи можно прочитать по ссылке.
Основные асаны, используемые для продления жизни и общего оздоровления организма.
Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по книге: Щербатых Ю.В. «Как оставаться молодым и жить долго».
1. Ваджрасана (алмазная поза).
Для чего предназначена ваджрасана?
С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела, ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения, позволяет избавиться от таких заболеваний, как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например, экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.
Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.
Выполнение:
Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.
Выполнение позы, может поначалу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе—«Я спокоен» на выдохе — «И отдыхаю».
Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.
2. Пашчимотасана.
Для чего предназначена пашчимотасана?
Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.
3. Сарвангасана (поза плуга).
Для чего предназначена сарвангасана?
Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.
4. Халасана (стойка на лопатках).
Для чего предназначена халасана?
Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.
5. Ширшасана (стойка на голове).
Для чего предназначена Ширшасана?
Поза полезна из-за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них, выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течение 6 месяцев, приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.
На сегодня это все секреты йоги, когда начну выполнять сам эти асаны я думаю сделаю, либо фото, либо видеоотчет, а пока можете прочитать первую часть статьи по ссылке, если еще не читали.
Желаю вам успешных практик!
Роман Заболотников
Последние статьи Роман Заболотников (Смотреть все)
- Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином. Важность метилирования - 04.02.2022
- Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира - 01.01.2022
- Генетический тест — есть ли смысл сдавать? - 25.03.2019
- Биохакинг check up: основные анализы крови - 17.09.2018
Буду ждать, Роман, Ваши отчёты о занятиях йогой, потому что сама готова ей заняться. Особенно понравилось, что «Есть мнение, что выполнение позы в течении 6 месяцеслов приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.»
А ещё понравилась фотография йога из первой части этой статьи.
Мы тоже так будем выглядеть? :-))))
Спасибо за комментарий Ирина! Будем проверять)
Фотки местами перепутаны: 3 это Халасана а 4 это Сарвангасана! :)